Всем привет
Вы наверное замечали, что иногда люди занимающиеся с собственным весам, выглядят более массивными в сравнение с людьми занимающихся в тренажерном зале. Как это возможно? Как добиться такого результата? Можно ли вообще набрать мышечную массу в тренировках с собственным весом?
Можно ли вообще набрать мышечную массу в тренировках с собственным весом?
Да, можно. Но набрать мышечную массу как те же бодибилдеры у вас не получиться. Так что набрать то можно, правда не сильно много. И это все при правильное питание и правильно выстроенной тренировки.
Я к примеру когда начинал заниматься на турниках весил 69 кг. Сейчас мой вес 77кг. С момента тренировок я одновременно похудел и нарастил мышцы. К примеру, если раньше при весе 69 я был жирный, то сейчас при весе 69 я буду уже более рельефным, правда жирок еще остался.
Как добиться такого результата?
Как я говорил ранее, главное правильное питание и грамотно выстроенная тренировка. Ну и важно понимание следующих причин таких массивных людей работающих с собственным весом.
Причина 1 Соотношение мышц, жира и воды
Дело в что люди работающие с собственным весом в основном весят немного к примеру 65-75 кг, и процент жира у них минимальный. Дело в том, что у них мышцы чуть более раскачены, и минимальное количество воды и жира в организме. Из-за этого соотношение жиров воды и мышц и кажется, что они такие огромные и раскаченные. Я не спорю, что действительно у них и в правду раскаченные мышцы, но в сравнение с бодибилдерами их мышцы существенно малы.
Причина 2 Ракурс на фото
Из первой причины вытекает 2. Вы же не видите их в живую, на самом деле ракурс на фото играет очень большую роль. И всего лишь правильно подобрав ракурс, каждый человек сможет показаться намного больше, чем он есть на самом деле. А если еще спортсмен как в 1 причине имеет низкую прослойку жира, то вуаля теперь он настоящий геркулес.
Причина 3 Работа с доп весами
Благодаря дополнительным весам, можно дать больше стимула для роста мышц. Тем самым и нарастить мясо можно намного легче и быстрее.
Тут формула проста: больше веса -> больше нагрузка на мышцы -> больше стимула для роста мышц -> рост мышц при правильном сне и правильном питание.
Ну вот и все друзья, в подавляющем большинстве именно так спортсмены работающие с собственным весом и смотрятся такими огромными.
Ставьте лайки и в следующей статье я напишу программу для набора мышечной массы с собственным весом, конечно там будут присутствовать и доп нагрузка, чтобы ускорить процесс роста мышечных волокон.
Обязательно подписывайтесь, если еще не подписаны. И пишите ваше мнение в комментариях. Всем удачи!