Продолжение. Начало читайте здесь.
4. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах.
Вы можете быть скромным и при этом признавать свои сильные стороны, таланты и достижения. Чтобы быть скромным, не обязательно корить себя. На самом деле, это довольно нездоровый подход, и это одна из самых больших опасностей жизни в сравнении. Чем больше мы сравниваем себя с другими, тем хуже мы себя чувствуем. Это опасная ловушка, которую мы должны избегать.
Попробуйте записать три вещи, которые вам действительно нравятся в себе - то, что вы можете назвать своими сильными сторонами. Не пишите просто "хорошие навыки общения с людьми", как в скучном резюме. Сделайте их личными! Вот три моих достоинства:
- Я проактивна. Мне нравится добиваться поставленных целей, поэтому, будь то ответы на правки моей следующей книги или бронирование столика на ужин, я всегда смотрю вперед и принимаю меры.
- Я люблю людей. Возможно, я выиграла, а возможно и нет, звание "самой дружелюбной" в старшем классе средней школы. Мне действительно всегда нравилось быть рядом с людьми! Эта сила дает мне способность заставлять людей чувствовать себя любимыми и заботливыми, когда они общаются со мной.
- Я потрясающий тренер по детскому сну. Серьезно. Если бы я не занималась тем, чем зарабатываю на жизнь, я бы начала бизнес по обучению детей сну. Что я могу сказать? Это дар. И он хороший.
5. Радуйтесь успехам других людей.
Постоянное сравнение себя с другими приводит к тому, что мы не поддерживаем людей, которые упорно работают, чтобы добиться чего-то. И нам трудно праздновать с теми, кто чего-то добился!
Итак, вот мой вызов для вас: Когда подруга рассказывает вам о своей новой работе, порадуйтесь за нее. Если кто-то покупает новый дом, примите участие в его энтузиазме. Если кто-то поделился с вами отличной новостью, сосредоточьте внимание на нем, а не переводите его на себя. Находите большие и маленькие способы праздновать достижения других людей!
Библия говорит: "Радуйтесь с радующимися" (Римлянам 12:15, NIV). Не чувствуйте, что вы проигрываете только потому, что кто-то другой выигрывает. Их успех не имеет к вам никакого отношения, поэтому искренне радуйтесь их успехам, продолжая работать над своим собственным успехом.
6. Научитесь соревноваться с самим собой, а не с другими.
Вместо того чтобы думать о том, где вы находитесь по сравнению с другими, сосредоточьтесь на своих собственных целях. Где вы находитесь по сравнению с тем, где вы были в это время в прошлом году? Или пять лет назад?
Одна из причин, по которой я веду дневник, заключается в том, что это замечательно сказывается на моем рассудке. Это дает мне ясность и перспективу в отношении Божьих благословений в моей жизни. Кроме того, очень весело возвращаться назад и листать страницы старых дневников, чтобы увидеть, насколько я выросла.
За прошедший год вы учились, напрягались, совершенствовались, достигали и творили. Подумайте, сколько всего этого вы сделали за всю свою жизнь! Если вы похожи на меня и ведете дневники, просмотрите их. Если нет, то нет лучшего времени, чтобы начать вести дневник, чем сегодня.
7. Установите границы того, сколько времени вы проводите в социальных сетях.
Как мы уже говорили, сравнение через социальные сети может оказать огромное влияние на наше психическое благополучие. Вот некоторые границы, которые вы можете установить, чтобы защитить себя:
- Отписывайтесь от всех аккаунтов, которые заставляют вас плохо думать о себе.
- Установите таймер и позвольте себе прокручивать страницу в течение 30 минут. Когда время истечет, отойдите от социальных сетей, мой друг.
- Выключите телефон, когда ужинаете с семьей и друзьями. Полное присутствие с ними сделает всех счастливее!
- Не чувствуйте себя обязанным отвечать на каждый комментарий и сообщение - ни у кого нет на это времени.
- Если вас тянет заглянуть в социальные сети, спросите себя, почему. Вам скучно, некомфортно или вы ищете подтверждения? Что вы можете сделать вместо этого, чтобы почувствовать себя лучше?
8. Возьмите "пост" от социальных сетей.
Я могу сказать вам это на собственном опыте: Почти невозможно быть довольным собственной жизнью, если постоянно смотреть на то, что есть у кого-то другого.
Если вам трудно оценить благословения в вашей жизни, и если вы постоянно отвлекаетесь на благословения других людей, возможно, пришло время надеть серьезные очки на некоторое время.
Итак, вот мой главный вызов для вас: Отключите все социальные сети. И пока вы это делаете, отпишитесь от всех этих рассылок по электронной почте, которые показывают вам, как много вы "упускаете".
Потратьте это время и энергию на то, чтобы сосредоточиться на том, как много у вас на самом деле есть. Посмотрите на свою семью, своих друзей, свой дом, свою работу и все то, что действительно важно в вашей жизни. Найдите в своей жизни то, чему может завидовать кто-то другой. Помните, если мы все смотрим друг на друга, значит, многие люди сравнивают себя с тем, что есть у вас. Определите, что это за благословения, и радуйтесь тому, что у вас есть.
Влияет ли сравнение на мою повседневную жизнь?
Вот несколько вопросов, которые помогут вам понять, является ли сравнение себя с другими проблемой для вас:
- Вы когда-нибудь совершали импульсивную покупку в Instagram?
- Возникает ли у вас FOMO (страх что-то упустить) или даже тревога после того, как вы проводите время в социальных сетях?
- Когда с кем-то случается что-то хорошее, ваша естественная реакция - раздражение?
- Удаляли ли вы когда-нибудь что-то из социальных сетей, потому что это не получило желаемого отклика?
- Проверяете ли вы несколько раз в день, кто просмотрел вашу историю в Instagram или лайкнул ваш пост в Facebook?
Если вы ответили "да" на многие из этих вопросов, то вам не стыдно! Я так же, как и все, склонна попадать в ловушку сравнения. Я тоже виновата в том, что беспокоюсь о том, что думают обо мне другие люди.
Но мы с вами созданы для чего-то большего. Мы созданы для чего-то большего, чем стресс, траты и ощущение, что мы не справляемся! Я хочу, чтобы мы все жили на своих собственных условиях.
Больше не сравнивайте себя с другими
Сосредоточьтесь на качестве своей жизни, а не на количестве своих симпатий.
Идти в ногу с другими не должно быть мотивацией, побуждающей вас делать что-либо в социальных сетях или в других местах. Стресс из-за "лайков" заставит вас тратить время, силы и деньги на одобрение, которое вам не нужно. В Исаии 43:1 Господь обещал нам: "Я искупил тебя; Я призвал тебя по имени; ты - Мой". Я знаю, что сравнение всегда будет борьбой - как для меня, так и для других! Но мы не принадлежим другим людям, которым нравятся наши фотографии. Я принадлежу Богу, Который любит меня, и вы тоже.
Если вы готовы бороться со сравнением, попробуйте вести дневник. Да, я серьезно. Именно так вы сможете каждый день применять на практике шаги, о которых я говорила выше! Мой "Журнал довольства" помог мне сосредоточиться на собственной жизни и стать более счастливым человеком всего за 90 дней.
Попробуйте изменить себя!