Михей Чиксентмихайи в своей книге учит получать удовольствие от процесса. Мне нравится эта мысль, что мы как бы тренируем счастье.
✏️О важных компонентах потока.
Внимание. Способность фокусироваться на важном поможет выбирать только нужное нам из всего потока информации.
Намерение - понимание того, чего мы хотим. На этих вещах наше внимание и будет фокусироваться. А это значит, что мы всегда будем выхватывать нужные нам вещи. Когда знаешь, чего хочешь, ясна цель, начинаем видеть новые возможности.
Чтобы получать удовольствие от обыденных вещей, нужно изменить наше восприятие, т.е. сделать наш опыт лучше, увлекательнее. И помнить, что это все в наших руках, мы сами можем превратить нашу жизнь в интересную потоковую деятельность. Научиться извлекать радость от повседневных дел.
✏️Условия потока: действия, у которых есть цель, элемент соревновательности; эта деятельность нам хорошо знакома (т.е. мы не новички в ней), но при этом для нас все равно возникают вызовы - задачи постоянно усложняются; ясная цель и обратная связь; концентрация на задаче; ощущение контроля над ситуацией.
✏️Дальше в книге подробнее про потоковую деятельность по сферам: как тело поможет нам в состоянии потока (сюда включается йога, восточные единоборства, органы чувств), поток мысли (развитие памяти, запоминание, наука, философия), работа в потоке (как наполнить работу собой и научиться получать от этого кайф), общение (оставаться в радости наедине с собой, в семье и с друзьями).
💡В целом вся идея книги: как стать аутотелической личностью, то есть тем человеком, который может наслаждаться процессом, создавать себе такие условия, в которых будет интересно и комфортно, превращать хаос в удобный для себя процесс, быть в гармонии со своими желаниями и возможностями.
✏️Как? 1. Ставить цели; 2. Погрузиться в деятельность; 3. Уделять внимание происходящему вокруг; 4. Научиться радоваться сиюминутным переживаниям.
Ну и в конце вместе с автором можно подумать над созданием своего смысла. Именно созданием, это ведь тоже увлекательный процесс.
В книге есть все ингредиенты, осталось только смешать их в нужных для себя вариациях, пробовать и получать удовольствие от процесса под названием “Жизнь”.
#поток #психология