Природой устроено так, что норма жира в организме женщины составляет больший процент, чем у мужчин: 18 -20% - женщины, 10-15% - мужчины. Схема распределения жировых отложений одинакова у мужчин и женщин; основное отличие в том, что на определённых участках тела у женщин жира больше - ягодицы, низ спины и под вертелом бедренной кости («галифе»). Причина в том, что женский организм накапливает энергию в форме жира в ожидании будущих беременностей для выкармливания ребёнка.
Также распределение жира у женщин по областям во многом зависит от климата. Например, в жарких странах это ягодицы, бёдра и живот. Такое распределение позволяет не накрывать тело «греющим пальто» жира, которое трудно «носить» и которое весьма не эффективно для терморегуляции в течение жаркого времени года. В холодных странах, распределение жира по телу более равномерно, что обеспечивает лучшую защиту организма во время суровой зимы.
Одна из главных задач жировых отложений у женщин – выживаемость их самих и потомства в периоды дефицита ресурсов.
Важно знать свой процент жира!
Если стоит задача похудеть, то следует помнить, что полное исчезновение жира может создать серьёзные проблемы c гормонами, включая нарушения менструального цикла. Соответственно, для нормального функционирования организма важно иметь определённое количество запасов жировых отложений, процент которых будет соответствовать медицинским нормам.
Для этого необходимо проводить измерения процента жировых отложений, в начале, во время и в конце тренировочного цикла. Такие действия помогут вам не только избежать проблем со здоровьем, но и видеть реальную картину того, что сжигается: жировая прослойка или вы худеете за счёт разрушения мышечной ткани.
Важно сохранять мышечную массу!
Мышечная ткань является «метаболически активной», так как она участвует во всех процессах жизнедеятельности организма. В то время как жировая ткань, «метаболически неактивна» и является резервуаром энергии, который востребуется только при необходимости. Следовательно, наличие мышечной массы позволяет сжигать большое количество калорий в течение дня. При этом мышцы плотнее, чем жир, и соответственно занимают меньше места.
________________________________________________________________________________________
Наш сайт: https://smithfit.ru/
Наш инстаграм: https://www.instagram.com/smithfit_wear/
Наш телеграм: https://t.me/smith_lifestyle