Очень трудно находиться в социальных сетях и не сравнивать себя с другими. Ваше тело недостаточно хорошо, ваш гардероб недостаточно моден, а ваш дом недостаточно похож на замок. Это может даже заставить вас почувствовать, что вы недостаточно хороши.
Я тоже говорю с собой. Я совершенно очарована и заинтригована тем, как эти красивые, успешные люди живут своей жизнью. Если я не буду осторожна, то могу провести много часов в неделю, просматривая жизнь этих людей, которых я могу знать, а могу и не знать, и это оставляет меня в не очень хорошем настроении.
Поэтому несколько лет назад я поставила перед собой цель перестать сравнивать себя с другими. И позвольте мне сказать вам: Это было нелегко. Имея круглосуточный доступ к просмотру лучших сторон жизни других людей прямо на своем телефоне, я точно знаю, как я выгляжу по сравнению с любой другой мамой, женой и спикером, имеющим аккаунт в социальных сетях.
Сравнение крадет нашу радость, зарплату и рассудок. Если мы не перестанем сравнивать себя с другими, мы будем постоянно тратить деньги и умственную энергию, пытаясь идти в ногу со временем! Нам нужно разорвать цикл сравнения, потому что это игра, в которой мы никогда не победим.
Причина сравнения
На самом деле существует биологическая причина того, что мы склонны сравнивать себя с другими. Наш мозг использует сравнение, чтобы понять, насколько мы превосходим других людей.
Томас Муссвейлер, профессор организационного поведения, так описывает сравнение: "Это один из самых основных способов, с помощью которого мы развиваем понимание того, кто мы есть, в чем мы хороши, а в чем не очень".
Чаще всего этот расчет происходит в доли секунды на заднем плане, и мы даже не осознаем этого. Но когда мы зацикливаемся на ярких моментах жизни других людей, это может быстро отравить нас. Мы созданы для связи и принадлежности, но если мы постоянно сравниваем себя с другими, мы подвергаем риску свое счастье, уверенность и психическое здоровье.
Последствия сравнения себя с другими в реальной жизни
Существует множество негативных последствий ловушки сравнения, и я уверен, что вы уже ощущали их на себе. Вот несколько из них, которые я наблюдаю снова и снова:
- Негативные и тревожные мысли, от которых трудно избавиться (известны как руминация).
- Повышенный уровень тревожности и депрессии
- Перерасход средств в попытке не отстать от других людей.
Исследование за исследованием показывают, что люди чувствуют себя хуже после того, как проводят время в социальных сетях. И весь этот негатив сказывается на нашем психическом здоровье и банковских счетах.
Недавнее исследование показало, что следование за другими приводит к финансовым трудностям. Они обнаружили, что в районах, где кто-то выиграл в лотерею, их соседи чаще совершали крупные, заметные покупки и, что кажется мне безумием, разорялись.
Ребята, этих банкротств можно было избежать на 100%. Это не вопрос денег - это вопрос сердца. Эти люди видели, как их соседи повышают свой уровень жизни, и вдруг решили, что им это тоже нужно - хотя они не могли себе этого позволить.
Нет ничего плохого в том, чтобы наслаждаться небольшой роскошью до тех пор, пока она вписывается в ваш бюджет. Однако когда вы набираете кучу вещей и влезаете в долги, чтобы купить все это только для того, чтобы произвести впечатление на своего соседа (лично или в Instagram), вы уже не владеете своими вещами - они владеют вами. Долг берет верх и забирает весь ваш доход, и вы внезапно становитесь слугой тех вещей, которые, как вы думали, сделают вас счастливым.
Я не хочу, чтобы вы принимали решения, сравнивая себя с другими. Итак, если вы готовы снять шоры, перестать сравнивать себя со всеми остальными и сосредоточиться на своей жизни, я хочу показать вам, как это сделать.
8 практических способов перестать сравнивать себя с другими
Это то, над чем я сам еще работаю. Однако я могу поделиться с вами некоторыми конкретными шагами, которые я предпринял, и принципами, которые я применил в своей жизни, чтобы помочь мне отвести взгляд от других людей и вернуть его к созданию жизни, которую я люблю.
1. Практикуйте благодарность.
Эта одна привычка изменила для меня все. Несколько лет назад я открыла приложение "Заметки" на своем телефоне и напечатала три вещи, за которые я могла бы быть благодарна прямо там и тогда. Я написала:
Раннее, тихое утро, пока еще никто не проснулся. Мое здоровье. Кофе.
Это были первые три вещи, которые пришли мне на ум. Я не тратил много времени на анализ или размышления о том, насколько хороша моя жизнь. И уж точно я не пролила ни слезинки. Это был не момент из фильма Hallmark-movie! Я не уверена, что в то время я даже чувствовала большие перемены.
А вот сейчас! Это приложение "Заметки" - мой спасательный круг.
То, что начиналось как простой эксперимент с благодарностью, выросло и стало охватывать все виды радости - как большой, так и маленькой, - которые наполняют мою жизнь. Я пополняю список каждое утро и обращаюсь к нему всякий раз, когда мне нужно напоминание о Божьей заботе и благословениях в моей жизни.
2. Откройте силу удовлетворенности.
Благодарность ведет к удовлетворенности, которая позволяет вам находиться в состоянии радости и благополучия независимо от обстоятельств. Вы довольны своим положением в жизни и не беспокоитесь о том, что делают другие люди.
Это не значит, что у вас нет целей на будущее или что вы не работаете над тем, чтобы завтра стать лучше, чем сегодня. Это также не означает, что вы находитесь в застое или что вы предпочитаете сидеть сложа руки и не делать ничего нового, интересного и интересного в своей жизни. Это просто означает, что вы развиваете спокойствие в отношении своей жизни и искреннее удовольствие от того, что у вас есть сегодня, не основывая все свое счастье на том, чего вы надеетесь достичь завтра.
3. Не сравнивайте свою жизнь со всеми остальными.
Готовы ли вы к моему самому шокирующему наблюдению? Социальные сети не всегда отражают реальность. Бум. (Я знаю, что вы это знаете, но задумывались ли вы об этом?)
Обычно это не полная картина чьей-то жизни - это просто яркий ролик.
Мы тратим все эти деньги и эмоциональную энергию только на то, чтобы соответствовать той жизни, которой, по нашему мнению, живут все остальные, а мы ее упускаем. И это разрушает не только наше психическое здоровье, но и нашу финансовую безопасность.
Как только вы переключите свое внимание на них и вернете его на свою собственную жизнь, вы сможете начать менять ситуацию с вашей жизнью и деньгами.
Об остальных пунктах подробнее в следующей статье.
А сейчас расскажите о себе: как часто вы сравниваете себя с другими?