Наверняка, каждый из вас сталкивался с этим чувством.
Тема стыда невероятно обширна. С давних времен считается, что стыд - это отрицательное чувство, которое человек испытывает в связи со своим поступком или каким-то качеством. Стыдно, что ляпнул, не подумав. Стыдно, что не перезвонил. Стыдно на пляж идти, потому что запустил физическую форму. Знакомо?
Часто стыд связан с ощущением социальной неприемлемости поступка или качества. Так, за необдуманные слова может быть стыдно, потому что последовало какое-то неприятное событие: скажем, их услышал тот, о ком они были сказаны.
Мой опыт подсказывает, что осуждение общества - лишь одна из причин стыда. Наблюдая за клиентами, я составил собственную модель. Она состоит из трех уровней, от поверхности в глубину.
Стыд можно разделить на три уровня.
Первый уровень стыда - самый поверхностный. На нем причиной неприятного чувства становится социальная неприемлемость. Человек - существо глубоко социальное и потому крайне чувствительно к общественным установкам: не все личные и физические качества приемлемы, недостатки и пороки общество осуждает. Стыдно врать, стыдно воровать, мужчине стыдно быть слабым, а женщине стыдно быть любовницей. Не уступил бабушке место в метро - гореть тебе в аду и не показываться на люди.
Если вы часто ловите себя на стыде такого рода, есть способ испытывать его реже. Перед тем как действовать, подумайте: как отреагирует общество? Пострадает ли ваша репутация? Что скажут коллеги?
У тех, кого мнение окружающих не интересует, все прекрасно, Для тех, кто боится упасть в глазах общества, есть два пути - тактический и стратегический. Тактический - не совершать необдуманных поступков, стратегический - проработать стыд этого уровня самостоятельно или с психологом.
Второй уровень стыда глубже: он относится к самооценке. По моему опыту, это стыд, обусловленный зачастую подкреплением отца. Если папа хвалил, у ребенка может сформироваться страх разочаровать, не соответствовать идеалу, ожиданиям, стандартам. Если папа критиковал, может сформироваться убеждение, что стыдно быть глупым, слабым, неуспешным. А если папы не было, самооценка выросшего ребенка качается как стрелка барометра: от “Я звезда” до “Я ничтожество” и обратно. Разумеется, я обобщаю, но основания для этого есть.
Самый яркий пример такого стыда - потерпеть неудачу, страх потерять лицо, страх, что кто-то о тебе “не так” подумает. Ключевое слово здесь “страх”. В легкой форме оно может выражаться тревогой, неуверенностью, комплексами.
Интересно, что для многих людей даже способность отказать, дать отпор обидчику, пойти на конфронтацию сопряжена с чувством стыда. Они скорее против своего желания окажут услугу, чем скажут: “Извините, но нет”. В ту же строку - и умение принимать комплименты. Замечали, как некоторым людям искренне неловко, даже стыдно, когда их хвалят? Вместо того, чтобы принимать комплименты с легкостью и радостью, они отшучиваются, обесценивают сказанное или подозревают говорящего в манипуляции. Дело может быть во внутреннем убеждении: я-то знаю, что не дотягиваю до идеала!
Для тех, кто ловит себя на стыде такого рода, способ проверки другой. Ответьте на вопрос: как повлияет поступок на вашу самооценку? Вы переживете или будете чувствовать себя ничтожеством, предателем, непорядочным человеком?
Тактических путей здесь два: или не предпринимать сомнительных действий, или, если поступок по каким-то причинам важнее самооценки, совершить его и потом мучаться. Стратегический путь такой же: проработка и осознанность.
Третий, самый глубокий уровень стыда - вина. Опираясь на свой опыт психологического консультирования, могу сказать, что в большинстве случаев это тема мамы - привязанности и зависимости. Ярче всего это проявляется в страхе, что тебя отвергнут, от тебя отвернутся.
Вина и ее обратная сторона - обида - тема сложная. Помню еще давно где-то прочитал мнение психолога, что ребенок самим фактом своего рождения причиняет маме боль, и чувство вины зарождается уже тогда. Не то чтобы полностью это мнение разделяю, но зерно истины здесь, возможно, есть. Чаще всего мы испытываем чувство вины по отношению к самым близким людям. Например, я должен общаться со своим братом, хоть мне это и неинтересно. Я должен помогать пожилым родителям, это мой долг, даже если я этого не хочу. А если не общаюсь, не встречаюсь, то постоянно испытываю чувство вины.
На этом уровне стыда тоже есть свой метод проверки. Прежде чем что-то сделать, спросите себя: не ранит ли кого-нибудь ваш поступок или поведение? Не заденет ли? Тактических путей тоже получается два: либо не поступайте так, либо примите осознанное решение поступить и потом в полной мере нести ответственность в виде стыда. Либо решите проблему стратегически, выяснив, почему испытываете стыд или почему попадаете в ситуации, которые вызывают у вас стыд.