В детстве за ребенка все решения принимали родители, и он вынужден был принимать любое такое решение. И если с чем-то не соглашался, выражал свое недовольство через протест. Он поступал вопреки воле родителей. И со временем такая форма поведения стала для него привычной. Протестное поведение являлось мотивацией к совершению действия.
Сейчас, когда ребенок вырос и нужно принимать решения самому, выстраивать свою жизнь, у него начинается депрессия, потому что раньше он этим не занимался. У него нет мотивации.
В детстве мотивация была одна, когда ребенок делал протест собственным родителям. Сейчас он лишился внешнего фактора, т.е. давления, стимулирующего действия, при помощи которого он всегда что-то делал. Когда есть большое количество вариантов выбирать, принимать решения, действовать и самому отвечать за собственные поступки, он говорит: "не хочу", "не буду", "не надо", потому что жизнь до этого момента была другая. Он вставал и ложился с одной мыслью: "Я сделаю вам вопреки".
Сейчас родители отстали, и внешнего раздражителя нет, и сил действовать не стало. Но осталась привычная форма мотивационного поведения - поступать вопреки. Чтобы выйти из такого состояния, надо начинать действовать вопреки чему-то, только не ждать внешнего раздражителя, а искать его внутри себя. Разозлиться, по-хорошему, на себя. У ребенка еще с детства была подавлена воля. Ему не давали право выбирать, с ним не считались, его не спрашивали, чего бы он хотел. Его воли не позволяли проявляться.
Нужно спросить у себя, чем бы хотелось заниматься. Где задерживается внимание больше всего. Важно зафиксировать личную заинтересованность на том, что, действительно, интересно. Сейчас внимание сфокусировано на внешнем источнике и на протесте, а нужно на внутреннем ощущении, чего, на самом деле, хочу. У человека еще в детстве сформировались внутренние ограничения, из которых он до сих пор не хочет выходить. Инициатива закрыта изнутри, и все внимание нацелено на внешний раздражитель. Его нужно развернуть на себя.
Родители, имея свой жизненный опыт, своим отношением к ребенку, решили как-то его обезопасить в его будущей жизни. Они считают, что прожили жизнь и знают, как ему поступить лучше, но не думают, как он себя ощущает в этом состоянии. Они просто решили, как ему будет хорошо, и значит ему хорошо. И подросший ребенок это принимает, потому что все установки, все модели идут из детства, но внутреннее "Я" ребенка, то, которое должно реализовываться, протестует в форме депрессии.
Депрессия - это когда "Я не согласен с реальностью и не готов ее менять", потому что "я боюсь". Страх преодолевается только пошагово, личными достижениями. Главное, чтобы было понимание того, что делаете и для чего.
Депрессия - это отсутствие реализации, саморазрушение изнутри, самобичевание, отсутствие движения вперед.
Любое действие должно совершаться с мотивацией "Для чего я это делаю", а не просто так, ради самого действия. Причина отсутствия желания что-либо делать находится внутри человека. Когда-то он для себя решил, что не хочет ничего делать, потому что нет источника внешнего раздражителя. Нужно открыть источник силы внутри себя. Внутренняя сила аккумулируется, когда человек начинает что-то делать, куда-то идти, чего-то достигать. Сначала для себя самого, а потом и для других.
Учитесь задавать себе вопросы и отвечать на них: если что-то делаете, то для чего?, если поступите так-то, будет как? и т.п. Повышайте уровень интереса к себе. Ставьте себе задачи и выполняйте их. Только живя в таком ритме, начнете двигаться вперед. Нужно привыкать выстраивать собственный мир, собственную ответственность, собственный круг общения и т.д.
Человек вину взращивает во внешнем факторе, видит ее в поведении родителей, других людей, потому что по-другому не получается. Он же должен себе объяснить, почему ему так плохо, почему жизнь не удалась.
Для того, чтобы выйти из депрессии нужно начинать что-то делать для себя самого, не для другого. Расширять рамки позволения себе, искать то хорошее, на чем фокусируется внимание, чего бы хотелось в жизни. "Жить хорошо" - это просто слова. Надо конкретно понимать, что значит "хорошо". В каждом "хорошо" есть большое количество мелочей и нюансов, из которых оно складывается.
Завтра не наступит никогда, если ты сегодня не сделаешь то, что от тебя зависит, чтобы это завтра наступило. Не познав себя, не научившись уважать себя, удовлетворять собственные потребности самому с перспективой на будущее, ты не сможешь ни с кем взаимодействовать.
Елена Волжская, семейный психолог
https://psycholog-elenavolzhskaya.ru/kak-vyijti-samostoyatelno-iz-depressii
________________________________
🔥 Записаться на консультацию можно по ☎️ +7 (903) 805-62-00 (ватсап, вайбер) или на моём сайте:
https://psycholog-elenavolzhskaya.ru/
