Решаешься худеть, исключаешь сахар, булочки, садишься на диету и… на третий день начинаешь бросаться на людей. Знакомо? 😅 Не зря же ходят в народе все эти шутки про худых, но жутко злых женщин. Давайте разбираться, что мешает нам оставаться счастливыми, переходя на здоровое питание 👇🏻
1️⃣ На сколько правда сбалансировано то питание, на которое вы перешли?
Большая часть распространенных диет строится на крайне скудном рационе и очень сильном дефиците жиров и сложных углеводов. Да и у нас в голове может сидеть установка, что жиры - это “плохо”. Хотя на самом деле правильные жиры - важная часть баланса в рационе. Поэтому важно, чтобы питание в целом и каждый прием пищи был сбалансирован.
Но что если питание действительно здоровое, а настроение все равно опускается ниже плинтуса? Важно спросить себя, а как я питалась и жила до этого?
2️⃣ Первая ситуация, если в жизни всегда было много сладкого, кофе, был алкоголь, которые резко исключили. Эти продукты действуют на выработку дофамина, известного гормона радости и счастья. Они мнимо его повышают. “Мнимо”, потому что по факту организм сам перестает заботиться о его выработке. И с течением времени просто обленится вырабатывать дофамин без сахара и кофеина. Логично, что без этих продуктов организму становится плохо и грустно. Для подпитки организм требует привычных триггеров, чтобы выработать дофамин. А мы злимся, потому что “на диете”.
3️⃣ Второй причиной раздражительности при хорошем рационе может стать истощение надпочечников. Надпочечники - это наш гормональный орган адаптации. Продукты, которые мы чаще всего убираем на правильном питании, постоянно подстегивали надпочечники. Причем действовали они именно на структуры, которые являются запасающими, истощая эти запасы. В итоге надпочечники мы истощаем, получая усталость и апатию. Исключая сахар, кофеин, у нас больше нет дополнительных триггеров, чтобы подстегнуть организм. И на первый план выходят симптомы усталости надпочечников, с которыми тоже важно работать, чтобы не бросаться на людей.
Замечали за собой смену настроения, когда меняете питание? Как думаете, в чем причина? Что разобрать подробнее?👇🏻
