Любое горе - следствие потери чего-то очень важного и ценного для человека. Когда случается трагедия, человек проходит несколько стадий принятия горя или утраты. Как можно помочь близкому и поддержать его в тяжелой ситуации?
Общие правила поддержки, которых стоит придерживаться
- Помните о чувствах, которые испытывает человек при травме, и уважайте их.
- Не давите на него, если видите, что близкому человеку тяжело реагировать на ваши слова в данный момент.
- Берегите себя - если вы будете находиться в подавленном состоянии, вы никому не поможете и навредите себе.
- Умейте ждать и не суетитесь. Для каждого человека горе проживается по-разному. Если травма сильно повлияла на человека, времени может потребоваться гораздо больше, чем вы можете подумать.
- Проводите больше времени с близким человеком.
Приглашаем познакомиться с командой Школы "Гармония Жизни" и узнать много полезного бесплатно, вступайте в наш чат фокус-группы по ссылке.
Поддержка на этапах принятия
Подробнее о каждой стадии читайте в нашем материале.
Отрицание/шок
Ваша задача - помочь человеку осознать утрату.
Вам стоит находиться рядом с близким, разговаривать с ним и обсуждать ситуацию. Вам пригодится умение ждать, так как разговаривать и объяснять близкому, что произошло и почему ничего не вернуть, вы будете много раз. Ни в коем случае не соглашайтесь с человеком, что существуют некие возможности и силы, которые изменят или поправят ситуацию. Также на стадии отрицания не стоит давать советов или предпринимать действия по ее разрешению.
Помните, что вы в данный момент - опора и поддержка, стабильный элемент в жизни близкого человека, переживающего утрату.
Гнев
Ваша задача - не допустить, чтобы человек дал волю злости и ярости и не причинил вреда себе или окружающим.
Вы все так же разговариваете с близким и обсуждаете потерю, при этом не обращая внимания на проявление агрессии. На этой стадии можно попробовать предложить человеку занятия безопасным видом спорта или способы безопасно выплеснуть агрессию (например, специальные аттракционы, в которых можно «рушить» все вокруг). Но не стоит обвинять человека в проявлениях негативных чувств (это нормальное явление на стадии гнева) и не допускайте, чтобы они обратились против окружения.
Вина/торг
Ваша задача - не дать человеку объявить себя виновным в произошедшем.
Вы должны отмечать любые проявления того, что близкий человек осознал необратимость случившегося. Вы мягко и ненавязчиво напоминаете ему, что человек не может контролировать все события в жизни, и никогда ничего не происходит идеально.
Если человеку необходимо «искупить вину», вы можете попробовать заняться делами на «благо общества» - пойти волонтером в благотворительную организацию, отдать вещи на благотворительность, организовать уборку территории по выходным и т.д.
Депрессия
Ваша задача - не дать человеку впасть в депрессию и ни в коем случае не допустить нанесения вреда самому себе.
Вам надо регулярно звонить человеку и справляться о его самочувствии, здоровье. Вам нужно научиться слушать человека. Если на предыдущих стадиях вы больше говорили с ним, сейчас гораздо важнее, что близкий человек общается с вами и делится своими переживаниями. Если у вас появятся сомнения - вам стоит отложить все дела и навестить пострадавшего. Вы можете взять на себя обязанности по хозяйству и привозить по вечерам продукты или что-то такое (не алкоголь, пожалуйста!), что позволит переключиться от пожирающих нехороших мыслей.
Принятие утраты/потери
Ваша задача - сопровождать человека на пути к восстановлению.
На этом этапе вы бережно помогаете близкому вернуться к нормальной жизни. Вы постепенно снимаете с себя домашние обязанности, предлагаете человеку вместе попробовать хобби. Главное - вы становитесь более свободны в выражениях ваших эмоций и не боитесь поговорить с близким о его потере. Но, пожалуйста, обращайте внимание на то, как часто вы говорите о трагедии - плохо, если любая ваша встреча сводится к обсуждению утраты.
________________________________
Если вы чувствуете, что вам нужна помощь, оставьте заявку на сайте или пишите в WhatsApp по телефону +7 (916) 271-89-25, мы поможем Вам подобрать Вашего специалиста.
#психология #стадии принятия #принятие утраты #проживание горя #потеря #потеря близких #помощь близкому #поддержка