Всем мой огромный и пламенный привет, Друзья!
Вчера за день у меня получилось хорошо набегать километраж, и уже к вечеру Шагомер показывал мне цифру 9254 шагов. Другая бы на моём месте посчитала это вполне достаточным и успокоилась. Другая. Но не я) Я же по натуре ещё тот перфекционист) Мне же надо, чтобы было идеально) Да и не люблю я всякие хвостики, а люблю круглые и понятные цифры) Поэтому всё равно включила ещё час ходьбы, чтобы красиво завершить день:
И вот она - моя любимая цифра! 10 километров за день. Теперь, к сожалению, это получается у меня очень редко( Но пусть хотя бы один раз в неделю будет такой результат... Надеюсь, вы помните, что пока я не работала, это было нормой для пяти дней в неделю?) Вздыхаю с печалью...
----------------------------------------------------------------------------------------
Ещё вчера утром замочила фасоль, вечером её отварила, а перед сном разложила в контейнеры и заморозила большую часть:
Из трехсот граммов сухой красной фасоли получилось 600 граммов отварной. И я снова с запасиками)
С вечера отпросилась на сегодняшнее утро, чтобы сдать анализы, а потом зайти домой и позавтракать. Поэтому меню тоже составляла с вечера.
Обо всех анализах узнаю в понедельник утром, а про сахар мне сразу сказали. И с ним у меня всё хорошо. Год назад сахар у меня был 4,7, а сейчас даже меньше - 4,3. Отлично. Записалась ещё на УЗИ брюшной полости на 17 мая. Пусть проверят, лишним не будет.
Мой завтрак:
Сегодня я завтракала не в 7.30, как обычно, а со сдвигом на полтора часа.
Каша, два бутерброда с маслом и сыром и кофе с молоком. Вроде и немного, а по калорийности вышло норм.
Общая калорийность: 480 ккал. Б - 19,5 Ж - 24,2 У - 44,1.
Через два часа я съела банан, 120 г.
Общая калорийность: 113 ккал. Б - 1,4 Ж - 0,2 У - 26,4.
Обед:
В обед у меня оставалась ещё одна порция макарон, добавила куриную пастрому и помидор.
Общая калорийность: 302 ккал. Б - 32,7 Ж - 2,3 У - 37,4.
После обеда мы поехали на субботник. Как же там красиво!!!
И это ещё практически нет зелени... А представляю, какая будет красота, когда всё вокруг станет зелёным... На последнем фото родник с кристально-чистой водой... Как я пожалела, что не знала о нем, а то бы взяла какую-нибудь тару, чтобы набрать водички.
А это я:
И ещё одна хорошая новость - командировка во вторник отменилась) И скорее всего я поеду вместе со всеми на пикник) И там тоже будут фотки)
На полдник взяла с собой в карман три дольки горького шоколада и съела их в 15.30. Общая калорийность: 101 ккал. Б - 1,9 Ж - 7 У - 5,3.
Ужин:
А на ужин нужно было добирать белки и клетчатку) И что у нас является мощной палочкой-выручалочкой в этом случае?) Правильно) Рыба, фасоль, йогурт и чуток отрубей (мне понадобилось всего 6 г)))
Общая калорийность: 401 ккал. Б - 33,9 Ж - 16,6 У - 28.
Итог:
Ну, вот. Что и требовалось доказать) Ни сдача анализов, ни субботник не помешали мне полноценно питаться и вновь выйти на все зелёные кружочки) Поэтому, я продолжаю настаивать: кто хочет - ищет возможности, кто не хочет - находит причины.
----------------------------------------------------------------------------------------
Шагов сегодня за день вышло столько:
и больше сегодня я ходить не буду... Ибо наработалась на природе от души) Хорошенько трицепсы прокачала работой граблями и поясничный отдел тоже ноет с непривычки) Так что вечером сегодня решила отдохнуть, потому что завтра с утра миллион дел и на них нужны силы.
----------------------------------------------------------------------------------------
Сегодня на работе нас угощали берёзовым соком. Я пила в первый раз в жизни) Мне понравился))) Пила бы такой вместо воды постоянно)
----------------------------------------------------------------------------------------
Часто в Марёвской подслушке видела объявления "Продам гада". Я думала, что это какой-то аппарат) И не понимала, для чего он нужен)
Сегодня на работе долго надо мной смеялись)))
Оказывается, весной, когда вылезают гадюки, их отлавливают и продают...
Ещё живыми их нужно залить водкой и закупорить. Говорят, что это чудодейственное лекарство от всех болячек... А вы слышали про такое?)
----------------------------------------------------------------------------------------
На этом я с вами прощаюсь до завтрашнего утра. Пока-пока!
Спасибо всем, кто дочитал до конца.
И отдельное спасибо за лайк и подписку 💋💋💋