Обещала рассказать, а как мне помог психиатр в далёком... 14-ом году.
Как-то я уже упоминала о той встрече вот здесь:
Встреча была судьбоносной. Мне очень повезло.
---
Итак. Крыша поехала. Напоминаю.
Помощь нужна.
Чего я ждала от встречи со специалистом, не знаю. Мне казалось, что в моей ситуации мне никак нельзя помочь))) Аутизм не развести руками, а это, как мне казалась, главная причина моего состояния.
Ну или будет мне сейчас втюхивать "примите диагноз и смиритесь". А я буду кивать и рыдать...
Так себе помощь.
Не приму и не смирюсь. Никогда.
Как с этим жить, не ясно.
Что ещё? Будет рассказывать мне о том, что надо научиться проигрывать? В детство полезет узнавать, почему я не могу позволить себе проиграть на столько, что готова уйти.
Да...
Короче, я ждала беседу))) Задушевную.
---
А пришёл дяденька лет за сорок (мне тогда было 27), я сделал ему кофе.
Сидим на кухне.
Что беспокоит? - говорит дяденька.
ха-ха-ха
Сейчас это так смешно вспоминать. Но тогда...
Было не смешно.
Я рассказала ему то, что написала в статье по ссылке выше. Просто констатировала факты и принятое решение. Про доктора Хауса тоже рассказала. И добавила, что мне не кажется это симптомом, но вдруг.
Он пил кофе.
А потом спросил:
- Как Вы спите?
ха-ха-ха
- Что Вы сегодня ели?
Ещё раз ха-ха
И последний вопрос: - Когда Вы последний раз одна (без ребёнка) гуляли на улице?
Всё.
---
Девочки мои дорогие, если вы сейчас живёте со сложными детишками, как вы ответите на эти три вопроса?
Хорошо сплю, ела кашу в 8:00, гуляла вчера?
Очень сомневаюсь.
Думаю, ответы будут такими.
1. Я не сплю нормально лет 10.
2. Ела?... Э... Кажется... что-то ела. Да. Не помню.
3. Одна гуляла?.. Ээээ... у меня ребёнок, которого нельзя оставить одного, как Вы себе представляете эту прогулку?
---
Вот и всё.
Я ответила примерно так, как написала выше.
Не сплю, не ем, не гуляю.
У меня же ребёнок.
---
Но это базовые вещи. Это не "надо жить для себя" и "мама - тоже человек". Нет. Это базовые составляющие Вашего здоровья. Как показала практика и психического.
---
Дяденька попросил меня достать блокнотик и записать.
1. СОН!!!!!
Любыми путями, за счёт ребёнка, за счёт всего чего угодно, работы (я тогда ещё и удалённо работала, да), уборки дома, готовки Вы должны наладить сон.
Это первое и самое главное.
Ребёнок не даёт спать ночью? Спите днём. Как? Забаррикадируйтесь в комнате с ребёнком, уберите всё, что может нанести ему вред, и спите. Будит? Просит? Выполняйте. И спите дальше.
Да, это не глубокий сон. Но это сон.
Если есть помощь со стороны. Просите её. И не драйте полы, когда кто-то сидит с Вашим ребёнком, а спите.
Сон - это фундамент вашего здоровья.
Дополнение. Когда разговариваю с кем-то, кому плохо, спрашиваю, как ты спишь? ВСЕГДА в плохом состоянии человек спит плохо. И, в принципе, на этом можно беседу и заканчивать, дав один единственный совет - наладь сон. Потому что все эти задушевные беседы о том, что нет-нет, аутизм не трагедия, а ты не плохая мать - это бессмысленно. Наладь сон. Потом и говорить об этом не захочется.
НО. К сожалению, зачастую наладить сон и невозможно... Совсем. Никак. Человек работает, у него есть ещё дети. Аутичный ребёнок взрывает реальность вокруг очередным обострением и делает это 24 часа в сутки без паузы на поспать. И всё... Человек не может наладить сон. Не не хочет, не может.
И тогда... и тогда выходит на сцену фармакология.
Кому-то из моих статей может показаться, что я против. Нет. Я не против. От того, что мой ребёнок и я сама не принимаем никаких веществ психотропного свойства, не значит, что я не понимаю, зачем они и какие проблемы решают.
2. Еда.
Тут всё может пойти по двум дорогом. Человек не ест или наоборот ест очень много.
Я расскажу про первое, потому что я не ела. Это было странное состояние. Я не хотела есть, а когда садилась за еду, еда не лезла.
Не ела я на столько, что теряла сознание. Не знаю, что это было.
Совет от доктора: еда по расписанию. Едите то, что хочется, даже если это клубничный коктейль или кусок торта. Главное начать есть. Что угодно. И есть обязательно в отведённое время, даже если не хочется.
Я завела себе три будильника, составила меню и ела по часам.
3. Прогулки.
Тут важно всё: свежий воздух, солнце, движение и то, что нервы Вам не накручивает орущий ребёнок. Но прежде всего это воздух и солнце.
Что ж. Начала ходить на улицу раз в неделю. Одна. В другие дни ходила с Гришей.
---
И это всё...
Я у него спросила: - А как же поболтать? О детстве и так далее...
Он ответил: - А Вам надо?
Ну... хм... в общем-то, нет.
---
Как потом я поняла, дяденька был из области химической психиатрии. Это те, что чуть что таблеточки выписывают, считая, что человек - это набор элементов, которые надо упорядочить или восполнить, тогда и психика нормализуется.
Мне он тоже обещал выписать таблеточки, если через месяц я ему позвоню. Не позвонила. Через 8 лет тоже не позвонила.
Он навсегда дал мне универсальные работающие три кита, к которым я обращаюсь, если замечаю, что крыша то опять подтекает.
Сразу задаю себе вопрос:
ЧТО СО СНОМ?
И в 90% случаев сон поехал. По разным причинам.
Начинаю заниматься его восстановлением. И всё.
Иногда приходится добираться до еды.
До улицы - никогда. Я каждый день выхожу на улицу. Не одна. Но сейчас и Гриша уже нормальный человек)) Что бы это ни значило.
Итак.
Вот три кита психического здоровья.
СОН. ЕДА. ВОЗДУХ.
Как видите, никакой психологии, одна почти математическая... биология.
Удачи вам, дорогие мои читатели.
П.С. Ещё раз повторяю. Если Вам очень плохо в моральном плане, что даже сил нет хоть как-то себе помочь подручными средствами, то вам нужна медикаментозная поддержка.
Сами вы, возможно, справитесь. Но какой ценой... Ценой физического здоровья. Этого можно избежать.
