Обида - состояние, которое обладает множеством негативных эмоций разной степени яркости и проявленности (гнев, отчаяние, злость, детская беспомощность).
⠀
Обиды расходуют внутреннюю энергию с огромной скоростью, опустошают и подпитывают негативные эмоции. Они вызывают негативные психосоматические реакции в теле: снижают иммунитет, нарушают гормональный баланс, вызывают заболевания сердечно-сосудистой и нервной систем, снижают тонус и бодрость, человек чувствует себя обессточенным.
⠀
Сегодня пропишу 2 практики, которые вам помогут разобраться с обидой и выровнять эмоциональное состояние.
⠀
1 практика.
Терапевтическая фраза: «Ты не был таким, как я хотел (а), чтобы ты был (а). Я полностью прощаю тебя и с любовью отпускаю».
Повторите несколько раз, пока не почувствуете, что отпускает.
⠀
Здесь две части. В первой мы настраиваем себя на принятие другого человека, на возможную вариативность его поступков.
⠀
Вторая часть - поддерживающая.
Когда мы говорим "отпускаю тебя", это не значит, что мы прощаемся навсегда. Это значит, что мы перестаем контролировать человека и даём ему свободу поступать так как он хочет, по его совести и принципам. А сами мы освобождаем себя от груза обиды и от ответственности за поступки другого человека.
⠀
2 практика.
ПИСЬМО ОБИД
⠀
Возьмите лист бумаги и ручку, сядьте поудобнее. Мысленно вспомните все чувства, эмоции, слова, связанные с ситуацией. И доверьте ваши ощущения бумаге. Напишите письмо человеку, с которым произошла ссора или разлад. Обращайтесь к нему так, как подсказывает сердце.
⠀
Письмо не отдаем адресату, мы прорабатываем свои чувства сами. Потом можете сжечь письмо.
⠀
В конце письменной практики рекомендуется поблагодарить человека, которому вы адресуете письмо, за весь тот опыт, который вы получили, благодаря ему.
⠀
Говорят, что чистосердечное «СПАСИБО» в комментариях поднимает настроение (обеим сторонам), мотивирует на написание новых постов, притягивает удачу. 😁
