Да, надо дать место своей депрессии.
Знаю, звучит странно.
Но посмотрите: мы всё время говорим о борьбе с депрессией. Как будто она враг, болезнь, что-то инородное.
И я тоже всё время пишу — бороться с депрессией.
Но вообще-то при этом я также пишу о том, что депрессия — это состояние, которое о чём-то может нам говорить, что она — сигнал о том, что у нас что-то сильно не в порядке.
Она не причина, она следствие.
Но когда ты в депрессии, депрессия — часть тебя.
И для того, чтобы что-то с ней сделать, её нужно легализовать, признать, что она есть, иначе вся та борьба, которую мы пытаемся вести, становится бесполезной.
Мы не видим, с чем боремся, у нас нет видимой, осязаемой цели, и получается, что мы бесконечно боремся сами с собой.
Депрессии нужно дать место и признание как раз для того, чтобы суметь ОТДЕЛИТЬ ЕЁ ОТ СЕБЯ.
Чтобы перейти в какое-то иное, не-депрессивное состояние, нужно для начала зафиксировать депрессивное.
Здесь я вступаю на очень зыбкую почву и понимаю это.
Поэтому я очень прошу вас не визуализировать свою депрессию как что-то внутри вас, не искать и не представлять, где она может быть в теле — не надо этого делать самостоятельно, этим можно заниматься только со специально подготовленным психотерапевтом, иначе можете спровоцировать не очень приятные психосоматические эффекты.
Разместите депрессию вне себя.
Представьте её, например, как туман, в котором вы идёте. Или облако, сквозь которое вы летите на самолёте.
Туман мешает вам видеть, куда вы движетесь, самолёт в облаке летит по приборам.
Этот туман сопровождает нас всё время, так что он уже как бы часть вас, вы себя без него с трудом помните.
А ещё он мешает нам видеть самих себя, свои руки, ноги, тело, мешает понимать, где вы находитесь, осознавать себя в пространстве. Не видно, куда мы идём, куда можно поставить ногу, на что можно опереться, всё затянуто этим плотным занавесом.
Это то, где мы есть сейчас.
Хорошая новость в том, что на самом деле у нас по-прежнему есть руки, ноги, тело и опора.
Они состоят не из тумана, они настоящие, они наши.
Нужно учиться ими пользоваться, нужно стараться держать контакт с реальностью, чтобы в один прекрасный день выйти из тумана и оставить его далеко позади.
Несколько статей в помощь:
3 способа почувствовать себя лучше, если вы в депрессии
За что держаться, когда падаешь
7 вещей, которые никогда нельзя делать в депрессии
Депрессия и тело
Алгоритм выхода из депрессии