Я уже писала о том, как тяжело переживается потеря предсказуемого будущего.
И сейчас многие из нас оказались в такой неопределённости и испытывают сильную тревогу.
Психологи определяют эту ситуацию как достаточно тяжёлую даже для здорового человека с крепкой психикой, что уж говорить о тех, кто либо находится в депрессии, либо только-только из неё вылез, либо балансирует на грани и боится упасть.
Что же может помочь нам в такой ситуации?
Что может не просто поддерживать нас на плаву, как привычные рутины, общение с любимыми, работа, но может в прямом смысле стать нам твёрдой опорой, которая не позволит утонуть в страхе за будущее?
У каждого из нас — свои опоры, но я назову несколько самых важных направлений, где каждый из вас может поискать свои опоры сам.
Они у вас точно есть, их не может не быть, поверьте мне
Итак, первое и самое всеобъемлющее, что можно в себе поискать, чтобы опереться —
ЦЕННОСТИ
Это то, о чём мы мало задумываемся в обычной жизни, но что на самом деле очень много значит. Например:
- Семья: дети, родители
- Работа, в которой вы видите смысл
- Помощь другим людям
- Создание чего-то нового
ИДЕНТИФИКАЦИЯ
Попробуйте написать несколько фраз, начинающихся со слов «Я человек, который...» с любыми позитивными характеристиками себя.
Например:
- я человек, который смог закончить институт, хотя мне приходилось работать;
- я человек, который несколько раз начинал всё с нуля, и у меня получилось;
- я человек, который пережил развод/потерю работы/другие тяжёлые события;
- я человек, который умеет выращивать картошку, в конце концов!
Тут годится абсолютно всё, что вы знаете про свои положительные стороны, умения и способность жить и выживать.
ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ РОЛЬ И НАВЫКИ
Они могут быть сильной опорой, если вы с ними сейчас не в конфликте и хорошо реализованы в профессии.
Даже если вы устали от своей работы, в момент кризиса вы всегда можете опереться на своё умение работать и зарабатывать.
Вспомните свой трудовой путь, даже если он не слишком долог и богат — у каждого были вызовы, с которыми он справился, или не справился, но приобрёл опыт и научился действовать иначе.
Мы проявляем свои способности к адаптации на каждом новом месте работы — мы приспосабливаемся к новым обстоятельствам, людям, отношениям; те же самые механизмы работают и сейчас.
Вы пока не видите их работы, потому что она ещё идёт и будет идти, пока ситуация не завершена; но она идёт, психика адаптируется, вы можете верить в свою способность найти новые способы жить.
ЖИВОСТЬ
Это, пожалуй, самое труднообъяснимое и труднодоступное, особенно для человека в тревоге и депрессии.
Собственно, мы оказываемся в депрессии часто именно потому, что теряем контакт со своей живостью, умением быть живыми.
Не сильными, а живыми. Это важно.
Мы можем быть слабыми, но живыми. Усталыми, но живыми. Разочарованными, но живыми.
Для этого нужно научиться прощать себе и слабость, и усталость, и разочарование, и много чего ещё. Принимать себя сегодня таким, как ты есть сегодня, с надеждой, что завтра будет новый день и новый ты.
Часто мы слишком много сил тратим на вещи нам не только ненужные, но и блокирующие нашу витальность, нашу жизненную силу.
Я напишу об этом в следующий раз.
А пока вот ссылки на другие мои статьи:
Почему в депрессии не работает мозг?
Алгоритм выхода из депрессии
Что там, после депрессии
Триггеры депрессии
Что хочет сказать ваша депрессия?
Подпишитесь на мой канал, чтобы бороться с депрессией вместе!