Каждый второй сталкивается с такой проблемой: вы принимаете решение регулярно практиковать йогу, но через 2-3 недели мотивация куда-то пропадает, находятся «более важные» дела, и привычка постепенно сходит на нет.
Почему так происходит?
Сначала мы ясно ощущаем, что наша жизнь начинает меняться к лучшему: улучшается самочувствие, внешний вид, подтягивается тело, увеличивается количество энергии. Но день за днем мы привыкаем к этому состоянию. Нам начинает казаться, что так будет всегда. И в сознании возникают дела, которым мы начинаем отдавать приоритет.
Внезапно приезжает мама, находится срочная работа, подруга зовет на прогулку, муж предлагает поехать в отпуск – и практика прерывается. Что самое важное в этой ситуации? Даже если вы пропустили несколько занятий – снова и снова возвращаться к йоге.
Бывают и такие дни, когда вам просто хочется полежать перед сериалом или лечь спать пораньше вместо привычной практики. Если в этот момент мысли о йоге вызывают у вас раздражение, возможно, стоит ее отложить и провести день иначе. Важно бережно относиться к себе, уметь договариваться, находить причины таких состояний. Йога – это не про насилие, это добровольное сотрудничество тела и разума.
Советы для регулярной практики
Если вы заметили, что начинаете постоянно оттягивать время начала практики, попробуйте следовать нескольким простым советам:
- Договоритесь с собой, что вместо часа будете заниматься всего полчаса: это освободит мозг от лишнего напряжения («практика займет совсем немного времени»).
- Регулярность имеет значение: гораздо эффективнее будет, если вы будете заниматься 3-4 раза в неделю по 30 минут, чем раз в неделю 2-2,5 часа.
- Найдите источник вдохновения: это могут быть красивые атмосферные видео или фотографии с практикой йоги (просто введите запрос «yoga aesthetic»), собирайте их в отдельную папку на компьютере или распечатывайте на «доску желаний».
- Найдите музыку для медитаций или мантры: уделяйте им 5-10 минут перед началом практики и вы почувствуете потрясающий результат. Ум освободится от лишних мыслей и настроиться на занятия, тело подготовится к расслаблению.