Вероятно вы замечали, что некоторые люди всегда бодры и веселы, все успевают и выглядят свежо и молодо. Секрет их активности прост. Они следят за исполнением 4-х факторов, от которых на 100% зависит наше здоровье:
Режим дня. Наши здоровье и красота - это правильная работа гормональный и эндокринной систем. Если каких-то гормонов вы не дополучаете, то здоровье пошатнется.
Один из важнейших гормонов Мелатонин вырабатывается ночью. С 20:00 до 2:00.
Если вы не зацепили сон в это время, то гормон вы не получили в нужном количестве. А он отвечает и за красоту, и за иммунитет, и за эндокринную систему, и за скорость старения. Недобрали его - получили проблемы по всем этим пунктам.
Плюс, человек, ложащийся спать до 23:00, всегда бодрее и энергичнее тех, кто ложится заполночь. Он в состоянии рано начать свой день и успевает переделать массу полезностей до того, как его мозг начнет плыть от усталости.
Наше питание. Никуда не деться от "Ты то, что ты ешь". Если на вашем столе всегда овощи, крупы, фрукты, зелень и бобовые, то у вас все будет хорошо. Если же на нем регулярно мучное, сладости, полуфабрикаты, консервы, то проблемы со здоровьем догонят вас очень быстро.
Позвольте вашей еде быть вашим лекарством, а не ядом.
Также от состава нашей еды сильно зависит внешний вид и состояние кожи. Можно съесть кусок торта на 300 ккал, а можно рыбу и овощи на те же ккал. В первом случае организм получит бомбу из пустого вредного сахара, а во втором - необходимые телу нутриенты. Результат во внешнем выражении будет соответствующим.
Физическая активность. Физкультуре с детства не зря нас учат. Во время активного движения вырабатывается опять же масса нужных нам гормонов, кровь обогащается кислородом (подарок мозгу) и улучшается лимфоток. Если лимфа у вас в застое, то это приведёт к отекам, плохому пищеварению, быстрому старению, болезням. Застойная лимфа - это как застойная вода в пруду. Быстро покроется тиной.
Физкультура - это здоровье, долголетие и красота! Человек, занимающийся спортом (непрофессиональным само собой), выглядит подтянутым, свежим, легким и привлекательным. Боли в мышцах и суставах не затронут его гораздо дольше, чем тех, кто игнорирует движение. Физическая активность улучшает кровообращение, а значит, кожа будет дольше оставаться молодой и напитанной.
Даже простые прогулки в темпе на свежем воздухе дадут свои плоды, не обязательно убиваться в тренажерном зале. Это должно быть в удовольствие.
Грамотное лечение. А именно - с мозгами. Прежде, чем что-то положить в себя, надо подумать головой. Не стоит по любому незначительному поводу глотать таблетки и тем более антибиотики. Сейчас их назначают без разбору. А они, когда реальной необходимости нет, уничтожают в нас всю микробиоту и бьют по защитным системам организма. И потом, когда появится реальная потребность в антибиотиках, они вам просто не помогут. Большую часть недомоганий можно исправить натуральными средствами - травами, специями, эфирными маслами, микроэлементами, витаминами. Опять же, грамотно подойдя к вопросу. И заботясь о своем образе жизни заранее, предотвращая появление болезни, а не когда все уже очень запущено.
Будьте внимательны к себе и будьте здоровы!