Найти тему

Как ставить себе реалистичные цели

Как сформулировать цель так, чтобы достичь ее стало в разы проще? Давайте посмотрим!

То, как ставить себе реалистичные цели, отлично демонстрирует схема SMART:

Фотография взята из источника o-tendencii.com
Фотография взята из источника o-tendencii.com

Схема SMART

  1. Specific: конкретный — здесь вы предельно точно отмечаете результат, которого хотите достичь. Допустим, станцевать танец маленьких утят на публике не меньше 100 человек.
  2. Measurable: измеримый — что будет свидетельствовать о достижении цели. К примеру, полученный диплом или количество потраченных часов на тот или иной предмет.
  3. Achievable or Attainable: достижимый — цель должна быть реальна, нужно отдавать себе отчет в том, насколько вы способны ее достичь. Вряд ли получится стать космонавтом, если у вас букет хронических болезней.
  4. Relevant: значимый — это означает мотивацию для достижения цели. Что вы получите, если достигнете ее? Руководствуйтесь этим.
  5. Time bound: ограниченный во времени — у цели должны быть конкретно измеримые сроки.

Пример с использованием параметров выше: «написать книгу» будет неправильно поставленной целью, а вот «Написать книгу о сотне способов приготовить рагу объемом 400 страниц к маю 2022 года» — правильной.

Фотография взята из источника o-tendencii.com
Фотография взята из источника o-tendencii.com

Это все хорошо и правильно, но, когда вы планируете, нужно помнить еще вот о чем (особенно про постановку сроков):

  • ваши личностные особенности;
  • лень и форс-мажоры;
  • неудачные стечения обстоятельств;
  • человеческий фактор и т.д.

Допустим, вы представили себе реалистичную цель, у которой есть все заданные выше параметры по SMART. Представьте себе реалистичные сроки, в которые это можно достигнуть. А теперь умножьте это время еще на два.

ВСЕГДА оставляйте запас времени на непредвиденные обстоятельства и по возможности отодвигайте сроки достижения цели, если форс-мажоры все-таки возникли. При этом продолжайте действовать в выбранном направлении.

Фотография взята из источника o-tendencii.com
Фотография взята из источника o-tendencii.com

И не стоит забывать о том, что всем нам свойственно время от времени терять мотивацию. Этому как раз помогает пункт «Relevant: значимый». Постарайтесь сделать так, чтобы выгоды от достижения цели все время были у вас на виду.

Поставьте себе напоминалку на телефон, прилепите записку на холодильник, смотрите связанные с достижением вашей цели фильмы — что угодно.

Фотография взята из источника o-tendencii.com
Фотография взята из источника o-tendencii.com

Также важно разбивать путь к достижению цели на шаги — так вы будете отслеживать свой прогресс и чувствовать себя лучше оттого, что движетесь в правильном направлении. Удачи, у вас все получится!