Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За декабрь мне удалось избавиться от 8 кг, за январь - еще от 6 кг, за февраль - от 4,2 кг, а за март - от 3,5 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Весы с 9 апреля на протяжении 11 дней радовали меня отвесами. Вставая сегодня утром на весы я очень хотела увидеть отвес хотя бы 100 г, но понимала, что вряд ли это произойдет. Виной всему вчерашняя жажда. На протяжении всего дня воды и чая без сахара я выпила общим объемом 2,7 л. В результате во-первых, спалось мне ночью так себе, а во-вторых, весы показали точно такое же значение, что и вчера. Хорошо хоть не было привеса!
Всего с момента старта, 1 декабря 2021 года я похудела на 23,9 кг. В планах на апрель было избавиться от 4 кг. Утром 1 мая весы должны показать значение "86,8 кг". Для этого до конца месяца по-прежнему нужно сбросить 1,8 кг.
На завтрак разогрела 164 г запеченного в духовке картофеля, куриную грудку 106 г. К ним добавила помидор 77 г и огурец 107 г. Калорийность завтрака - 315,02 ккал.
Чай на фото выше был горячим, поэтому через час я выпила его с конфетами Милка весом 14 г и калорийностью 76,58 ккал.
На обед налила в тарелку картофельный суп. 400 г калорийностью 190 ккал.
На перекус через 3 часа сделала салат из белокочанной капусты 140 г и моркови 80 г, который заправила сметаной 15 % жирности 40 г. К салату разогрела кусочек мяса куриной грудки с овощами 103 г. Калорийность перекуса - 285,64 ккал.
В районе 6 часов вечера съела 170 г творога 5 % жирности калорийностью 204 ккал.
На ужин, который сегодня состоялся очень поздно, в районе 21-30, положила на тарелку 152 г мясо куриной грудки, приготовленной в листах для жарки Магги, свежий огурец 95 г и помидор 81 г. Калорийность ужина - 216,46 ккал.
Калорийность дня - 1287,7 ккал. Благодаря частым приемам пищи, а также тому, что сегодня употребляла много белка, чувства голода не чувствую. Конечно плохо, что практически весь день я ела куриную грудку. Можно было бы разнообразить другим белком. Но мясо приготовлено разными способами, имеет разные вкусы, поэтому не надоедает. Бывают очень загруженные дни, когда думать о разнообразии и готовить просто некогда. Сегодня был такой день! Мне в такое время важно иметь в холодильнике запас готового мяса, которое можно быстро разогреть, съесть и вернуться к делам.
За день воды и чая без сахара выпила общим объемом 2,2 л. Чувства жажды нет.
На сегодня всё! До завтра)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!