Эта тема очень важна, ведь многие переживают, что у нас начнет расти косточка большого пальца. И мы даже не задумываемся, что именно обувь влияет на рост этой косточки. Сегодня будем разбираться с правильным и индивидуальным подбором обуви.
Для начала представлюсь. Меня зовут Виолетта. Я профессиональный тренер по осанке и умного фитнеса. До тренерства боролась с лишним весом. Изнуряла себя тренировками и диетами. Я, как никто знаю тернистый путь к фигуре мечты. Мои знания помогают заменить годовой абонемент в зал.
Сейчас я расскажу, как подобрать обувь так, чтобы косточка не росла, и ваши ноги оставались здоровыми:
1. Форма носа обуви
Проблема современного мира в том, что всю обувь делают очень узкой. Она сжимает наши пальцы и не дает им двигаться. Сейчас я вам покажу, как наша стопа должна выглядеть, и как она выглядит в узкой обуви.
Узкая обувь сильно ограничивает движения большого пальца. Большой палец, в свою очередь, отталкивается от земли, когда мы с вами ходим, и влияет на включение ягодиц. Это важный момент, ведь все мы хотим подтянутые ягодицы.
Такая обувь не позволяет большому пальцу двигаться. От этого косточка и начинает расти. Происходит изменение сустава большого пальца, потому что движение в этом суставе сильно ограничено. Сначала появляется легкая боль и дискомфорт, а после уже начинает расти кость и деформироваться сустав.
Чтобы это не допустить, мы должны выбирать обувь с широким носом. Она должна повторять нашу стопу визуально. Если ваша стопа узкая, вы должны ее тренировать. Но пока она остается такой, вы можете подбирать обувь конкретно для вашей узкой стопы. Чем больше вы будете работать и тренировать стопу, тем шире носок обуви вам понадобится в будущем. Посмотрите на фото: как должна выглядеть стопа в обуви и как она выглядит на другой фотографии.
Если в обычной жизни я хожу и расширяю пальчики, то они выходят за пределы кроссовок. А если я вставляю их в кроссовок, то они сжимаются так, будто их сдавили. Ходьба будет очень ограниченна, и это вызовет дискомфорт, боль и мозоли.
2. Гибкая обувь
Та обувь, которая будет сгибаться, и гнуться во все стороны. Когда мы с вами ходим, мы осуществляем переход с пятки на носок. Чем лучше и мягче у нас будет перекат, тем здоровее будут наши суставы, наша стопа и мы меньше будем уставать на прогулках. Это зависит от гибкости вашей подошвы. В идеале подошва должна сгибаться во все стороны, но это чаще всего летняя обувь.
Но именно такую гнущуюся обувь мы с вами должны выбирать круглогодично. Ходим же мы с вами всегда, вот и выбор обуви регулярно должен быть направлен на здоровье ваших ног. Когда мы надеваем тесную обувь, мы ограничиваем суставы. И ощущения такие, будто мы ходим не по мягкой земле, а по бетону. От этого идет большая ударная нагрузка на позвоночник, суставы и от этого вы чувствуете боль при ходьбе.
Думаю, что вы замечали при покупке новой обуви, насколько она жесткая. У вас начинают болеть стопы, пока вы ее еще не расходили обувь. Спустя час ходьбы могут появляться мозоли, потому что обувь сильно фиксирует вашу стопу и не дает ей возможности перекатываться. Это тоже будет влиять на ваше здоровье и удобство ваших ног.
3. Обувь надо носить без каблука
Некоторые ортопеды рекомендуют каблук с той целью, чтобы нагружался свод стопы, и вы ходили под некой нагрузкой. В таком случае вы не будете заваливать свод стопы и уплощать его. Но от небольшого каблучка нагрузка идет на икроножные мышцы больше, чем должна быть. При ходьбе нагрузка должна распределяться равномерно, а здесь все иначе.
4. Обувь должна быть закреплена
Очень важно, чтобы обувь фиксировала вашу стопу. К примеру, сланцы – та самая обувь, которую не стоит носить. Вам приходится прикладывать дополнительные усилия, чтобы удерживать обувь на стопе.
Часто носите неудобную обувь?
Спасибо, что дочитали статью до конца! Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации!