1️⃣ Ты слишком много ешь.
Набор веса это всегда либо переедание, либо слишком маленькая активность. Как бы ,"правильно и чисто" вы не питались, если вы будете переедать, то вы будете набирать вес.
Потому что худеем мы или толстеем, это зависит от колличества еды, а не от ее качества.
Если ты хочешь похудеть я бы рекомендовал начать считать калории через любое удобное приложение и купить браслет для отслеживания шагов (начав делать по 100 000 шагов за неделю).
2️⃣ Не учитываете жидкое калории.
Бывает так, что человек уже считает калории, но делает это не точно.
Например, забывая о тех напитках которые он пьет, чаще всего люди не учитывают кофе, хотя если мы пьем кофе с молоком или сливками, или сиропами, то оно так же может давать достаточное количество калорий, что бы снизить темпы нашего похудения.
3️⃣ "Кусочничество". Очень часто это актуально для тех кто доедает за детьми или не готовит заранее еду: "Дай попробую, дай откушу, дай запить" - все это не ощутимо, чё там один раз укусила, а сколько таких укусов за день?
4️⃣ Чрезмерный ориентир на "умные гаджеты".
Чаще всего это бывает так: "О сегодня потратила на 500 калорий больше, значит можно съесть ещё что - то" или "я уже сделала свою норму шагов, вечером не пойду гулять" - хотя все мы знаем, что любое устройство имеет ПОГРЕШНОСТЬ.
5️⃣ Ты слишком долго находишься на диете.
Когда человек слишком долго находится на диете, причем не важно считает он калории или нет, то его обмен веществ будет замедляться, а аппетит будет увеличиваться, поэтому он может начать неосознанно кусочничать. Поэтому каждые 8-16 недель диеты нужно делать перерыв на 7-14 дней когда калорйиность рациона повышается.
6️⃣ Перекладывание ответственности.
Чаще всего когда у человека не получилось получить желаемый результат, он начинает обвинять во всем этом генетику или гормоны.
Да вот только в концлагерях толстых не было и люди умирали от голода, даже при условии гормональных нарушений и самой разной генетики, причем умирали от истощения и при этом не было толстыми не разу.
Так что твоя "широкая" тазовая кость и складки как у гусеницы, не более чем следствие твоего отношения к себе.
7️⃣ Твое ЭГО.
Наверняка вы слышали такие фразы или сами их использовали: "Я так лучше чувствую, мне виднее, у меня есть опыт, я лучше знаю свой организм, я питаюсь интуитивно" - но при всем при этом у тебя нет результата которого ты хочешь, то наверное ты делаешь, что то не так.
Если ты опираешься на свой опыт, но твой опыт, знания привели тебя к тому как ты выглядишь сейчас, то наверное пришло время начать делать что то по новому...
Со своей стороны могу тебе предложить перейти ко мне в инстаграм и посмотреть видео уроки по ссылке в шапке профиля, это даст понимание с чего начать или что можно изменить.