Мы уже говорили о том, что решения нужно принимать на трезвую голову.
Предлагаю один не сложный способ, помогающий снизить пик эмоций относительно практически любой ситуации:
1. Формулируем проблему одной фразой.
Например,
Меня расстраивают отношения с мужем
Я боюсь войны
Мне больно жить
и т.п.
2. Используем вербальный рефрейминг А.Арсеньева.
В конце каждой следующей фразы добавляем то, что сформулировали в п.1.
- Хор ветеранов поет:
- Женщина упала в лужу, лежи и говорит:
- Сталин говорит Берии:
- Заголовок в газете:
- Встретились два лжеца. Один говорит другому:
- Надпись на могильной плите:
- Начало речи президента:
- Заразный микроб делиться с друзьями:
- Вот какая мысль пришла в голову слону:
- Генерал обращается к стоящим по стойке "смирно" солдатам:
- В море всплывает записка со словами:
- Папа говорит маленькому сынишке:
- Пароль для шпиона:
- Надпись в женском туалете:
- Сумасшедший говорит соседу по палате:
- Плакат, висящий в кабинете президента США гласит:
- Через 10 лет вы с улыбкой вспомните, что когда-то думали:
- Неизвестное откровение Будды:
- Оживили труп. После оживления он сказал:
- Тост в новогоднюю ночь:
- Возьми громкоговоритель, выйди на площадь и скажи:
- Детская игра под названием:
#психология #лайфхаки #самопомощь #саморазвитие