В двух предыдущих публикациях я дал эффективные шаги по купированию навязчивых состояний. Суть простая: сначала учимся осознавать мысли эмоции и действия, затем переживать эмоцию и воздерживаться от действия. Не убегать, не прятаться от эмоций, а переживать их. Это важно!
Следуя этим рекомендациям, через некоторое время человек станет замечать, что с каждым разом интенсивность эмоции, а мы говорим о тревоге, заметно уменьшается. А по истечении двух - трёх месяцев постоянной практики, она переформатируется в обычное волнение, сравнимое с тем, что испытываешь при встрече с любимым человеком.
Это подходит для людей с различными неврозами, не только с ОКР. Всё это можно и нужно применять для работы с большинством эмоций. Ведь именно в связке управления мыслями, эмоциями и действиями, формируется эмоциональный интеллект - способность запоминать и воспроизводить эмоции.
Чтобы запомнить и повторить эмоцию её нужно пережить и прочувствовать до конца. Только тогда ты сможешь правильно определять свои эмоции и сознательно воспроизводить их в нужный момент времени. Сознательность - это ключ к управлению собой и своими действиями.
Тревога - эмоция сигнальная. Она предупреждает человека об опасности. Главный секрет опасности в том, что её в действительности либо вообще нет, либо она не такая, какой её рисует наш разум. Ещё тревога сигналит, когда мы делаем то, что он не хотим делать и не делаем то, что хочется. И это важная основа для того, чтобы у человека была возможность правильно реагировать на тревогу, а значит контролировать её.
Я настоятельно рекомендую вам беречь себя, нужно быть ответственным и внимательным к своим текущим состояниям, эмоциям и переживаниям. Когда не можете справляться с собой самостоятельно, обращайтесь за помощью к профессионалам. Это лучше, чем сидеть на антидепрессантах и транквилизаторах, тратя своё драгоценное время на походы по врачам.
Что ещё можно и нужно делать, когда возникает тревога? Об этом расскажу в следующей публикации.