Встречали ли вы когда-нибудь диету, которая направлена в первую очередь не на похудение, а на успех и энергичность? Я раньше тоже нет. Но недавно наткнулся на рацион питания, которого придерживается Тони Роббинс и еще целый ряд известных персонажей.
Сразу скажу, что обсуждать личность Роббинса не вижу смысла. Кто-то считает его величайшим "инфоцыганом", кто-то гением, но это не важно. Важно, что его услугами пользуются топовые руководители планеты, курсы его стоят, как полет в космос, а сам он явно представляет собой настоящий энергетический заряд. Как бы вы ни думали о его моральных качествах, держать в одиночку стадион на пару десятков тысяч человек в течение многих часов — это чего-то да стоит. Да и выглядит он в 62 года отлично, так что явно следит за здоровьем.
Тем более об этой диете я услышал от одного уважаемого мной тренера, который подтвердил, что в ней есть здравое зерно.
Итак, диета Роббинса называется щелочной
По мнению Тони, для здоровья и долголетия (стройность тут подразумевается сама собой), в организме нужно поддерживать правильный кислотно-щелочной баланс . Чтобы привести эти пропорции в норму, надо настроить биохимию нашего тела. Перекос в сторону кислоты или щелочи и ускоряет наше старение, приводит к лишнему весу, а самое главное — отнимает у нас силы и делает вялыми и депрессивными.
Главный коуч планеты объясняет: что телу нужно сохранять определенную температуру, а также уровень pH в крови. Эти показатели должны быть неизменными, а не "гулять", как у большинства из нас в разные стороны. Речь идет о концентрации ионов водорода. Немного химии. Шкала измерения кислотности имеет 15 делений, где 0 — это чистая кислота, а 14 — это высокая щелочность. Ну отметка 7 — это нейтральная среда.
В каждой ткани тела должен быть определенный уровень pH (кислотности), а в крови он должен поддерживаться на отметке, если быть точными, 7,365. Даже незначительное отклонение от этого значения может привести к смерти, уверяет Тони Роббинс. Поэтому организм всеми силами старается сохранить хрупкий баланс. Чтобы выровнять уровень pH и нейтрализовать кислоты, наше тело может позаимствовать ионы у костей и соединительной ткани.
По этой причине каждый человек должен употреблять блюда, которые ощелачивают организм. К таковым относятся, например, сырые зеленые продукты. При этом щелочные компоненты, включая жидкости, должны составлять минимум 70% вашего ежедневного рациона. Кстати, одна маленькая хитрость для ощелачивания воды: добавьте в нее сок свежего лимона. К слову, если вы пьете бутилированную воду, можно озадачиться ее химическим составом и подобрать ту, которая будет больше подходить для описываемых целей.
Отдельно отмечу, что описываемый тип питания не является рекомендацией! Это рацион, который требует детального изучения и в случае сомнений — проконсультируйтесь со своим врачом или диетологом. Как говорится, не уверен, не берись!
По мнению Роббинса, человеку в обязательном порядке нужны 7 компонентов из пищи
Это углеводы, белки, жиры, витамины, минералы, вода и клетчатка. Звучит вполне очевидно, но на практике у большинства выходит не очень. Но тренер успешного успеха оказался и тут на высоте и составил для нас 7 правил.
- Пить за полчаса до и через полчаса после приема пищи. Это очень спорный и до сих пор нерешенный учеными и медиками однозначно вопрос. Но Роббинс уверен, что нельзя употреблять воду вместе с едой, поскольку это приводит к разбавлению желудочного сока и затрудняет пищеварение. В плане объема жидкости на каждый день конкретики нет, но Тони советует обращать внимание на продукты, в которых много жидкости. Это удобнее, чем насильно вливать в себя литры чистой воды.
- Грамотно комбинировать продукты. Наставник знаменитостей уверен, что неправильное сочетание мешает нормальному усвоению еды. А также препятствует ее качественному расщеплению на питательные вещества. Тони сторонник раздельного питания и старается за 1 прием есть один вид плотной пищи. Отдельно белки, отдельно углеводы. Уникальное сочетание для всех видов питательных веществ — овощи. Мясо с овощами или картошка с овощным салатом — ок. Стейк с картошкой — не стоит. А вот фрукты Тони советует есть не в качестве десерта, а первым блюдом.
- Есть в расслабленном состоянии. Важно медленно и тщательно пережевывать пищу, не отвлекаясь. Тут не могу не согласиться. Я уже не раз писал, что есть надо осознанно, вдумчиво и без фонового телевизора или интернета. Осознанная пища усваивается правильно, а закинутая на лету под информационный шум - мимо.
- Съедать то количество блюд, которое обеспечивает насыщение. Роббинс не зацикливается на подсчете калорий и уверен, что если наладить всю систему верно, организм будет сам сигнализировать, когда хватит. Самое важное — останавливать трапезу, если чувствуете, что наелись. Кто-то еще называет это "интуитивным питанием".
- Употреблять только натуральные продукты. Сложный совет в современных финансовых и торговых реалиях, но надо стараться. Максимально переработанная пища не несет заявленных веществ. А химия в составе наносит вред организму. Старайтесь находить максимально натуральное и сезонное.
- Есть небольшими порциями через каждые 3 часа. В день должно быть 5-6 приемов пищи. Тема, которая была популярной несколько лет назад, а также активно поддерживается бодибилдерами. Тоже неоднозначное заявление, но я описываю всю систему Тони.
- При необходимости употреблять биодобавки. И тут наставник не говорит о какой-то химии и набитых полок спортивного питания. Когда у него не получается собрать максимально натуральную и достаточную пищевую корзину, он добавляет в рацион витамины, правильные масла, а также клетчатку.
Статья получилась объемной, а у меня для вас еще один полезный блок. Помимо советов, как надо, Роббинс описал то, что категорически нельзя делать с питанием, чтобы не навредить здоровью.
Если эта статья была для вас интересной и полезной, пишите в комментариях "хочу продолжение" и я опубликую заключительную часть методики Тони Роббинса.
А также жду от вас мнения об описанном методе питании и диетах, которые сейчас применяете вы.
Будьте здоровы! Всем мир!
Если вы хотите прокачать свое тело и вывести жизнь на новый уровень, присоединяйтесь к моим марафонам на сайте neofit.me
А также подписывайтесь на мой Телеграм канал, чтобы наверняка оставаться на связи!
