Пытаясь придерживаться всех правил низкокалорийных и низкоуглеводных диет (да вообще любых диет,где вы чего-то себя лишаете), вы помещаете себя в состояние стресса.
Что делают на стрессе основная масса людей?
Едят.
Фоновая тревожность возрастает и побег от неприятных чувств сходится на пачке 🚬, вместо вкусняшек.
Курение заменяет моменты,когда вы более остро чувствуете неприятные ощущения. А если лишней еды в рот не попадает,то и худеется быстрее. Замечали? (те,кто курит или вэйпит)
Хороший ли выход начать курить,лиж бы обуздать аппетит и держать вес под контролем?
Думаю,ответ очевиден.
Конечно, когда нет радости от еды (невкусная диета/запреты на определённые продукты), нет привычной сигареты в руках,то набеги на холодильник учащаются (срывы). И вы принимаете решение начать курить снова.
Периоды курения и диет переплитаются.
И обжорство и курение имеет ярлык "плохо/нельзя". Вы честно пытаетесь бороться то с одним,то с другим. Но как-то не складывается.
Со временем уже и курение не справляется с той задачей,которую на него возлагали.
Всё потому,что пищевые привычки и культура питания нарушены.
Как можно самостоятельно исправить?
Задайте себе вопрос - готова ли я вырабатывать эмоциональную устойчивость к неприятным ощущениям и перестать заедать/закуривать?
Если да, то набросайте список дел,с помощью которых вы можете занять свой ум или руки,но не рот.
В моменты,когда хочется идти курить или невыносимо тянет к холодильнику - выполняйте эти дела и отвлекайтесь.
Если не уберёте полностью,то хотя бы реже будите возвращаться к разрущающим привычкам.
Да,это не просто,но НЕ невозможно.
На тренинге по осознанному питанию проходят практики,где вы поймёте чего хотите в действительности и как работать с острыми импульсивными желаниями,не прибегая к еде или курению.
Если не получается самостоятельно отрегулировать питание и пищевые привычки - приходите, тут Вам помогут.
Нажимайте на ссылку и записывайтесь.