Если ваш близкий человек переживает сложный период в своей жизни, вы наверняка захотите его поддержать. Однако несмотря на благие намерения и готовность помочь, вы можете теряться перед сильными чувствами другого и не находить правильные слова.
В этой статье я расскажу о пяти полезных способах поддержки:
1️⃣ Признание
Вы признаёте чувства другого человека и помогаете ему почувствовать себя понятым. Главный посыл признания в том, что вы верите человеку и не обесцениваете его чувства.
Пример признания:
«Конечно, ты расстроен. Ты ведь так долго старался над этим проектом, а в итоге он не получился. Понимаю, как это непросто»
2️⃣Свяжите чувства с тем, что важно
Поддерживая, мы помогаем человеку понять природу своих чувств, расшифровав сигнал, который они подают.
Пример связи с ценностями:
«Ты грустишь, потому что твой брат не смог приехать к тебе на День Рождения. Для тебя ценно, когда семья собирается вместе».
3️⃣Консенсус
Суть данного типа поддержки заключается в том, что вы показываете человеку, что с ним всё нормально и проблема, с которой он столкнулся свойственна ещё многим другим людям.
Консенсус особенно хорошо подходит, когда вы поддерживате человека, который потерпел неудачу. Очень важно показать ему, что поражение не означает, что с ним что-то не так, а с неудачей периодически сталкиваются все люди.
Пример консенсуса:
«Знаешь, в моей жизни тоже было что-то подобное. Ты не одинок в своих переживаниях. Все люди ошибаются и терпят неудачи.»
4️⃣Принятие
Вы демонстрируете человеку, что слышите его и вам понятны его переживания. Вы признаёте, что его чувства нормальны и он имеет право их чувствовать. А также показываете готовность быть рядом и выслушать.
Пример принятия:
«Это и правда очень грустно. Но я с тобой, вместе мы справимся. Ты можешь рассказать мне всё, что тебя беспокоит, я буду слушать тебя, сколько тебе нужно»
5️⃣Помощь
Спросите: «Что я могу сделать для тебя в этой ситуации?». Важно воздерживаться от непрошенных советов и навязывания своей помощи. Лучше спросить напрямую о том, что нужно человеку и , если вы сможете, дать ему это.
Итак, важно понимать, что главная задача поддержки - принять и признать чувства другого человека, а также дать ему ощущение опоры, подставив своё плечо. 🌿
Так же вам может быть полезна моя статья: «Как поддержать другого человека? 5 ошибок поддержки», где я рассказываю о том, какие ошибки мы можем допускать, поддерживая других людей.
P.S. : если Вам понравилась эта статья, не забудьте подписаться на мой канал. Буду рада видеть Вас в своём блоге 😉
#психолог #психология #психология жизни #психология общения #психолог онлайн #психология отношний