Ни для кого не секрет, что заботиться о коже необходимо не только снаружи, но и изнутри. Существует огромное количество БАДов (о лучших из них читайте здесь), которые питают и увлажняют кожу, делают ее упругой и молодой, однако специалисты уверены, что большинство необходимых веществ можно получить из правильно выстроенного рациона. Для этого важно есть определенные продукты, одним из которых является голубика. О 5 преимуществах ягоды для здоровья и красоты кожи читайте в нашем материале.
Борется с преждевременным старением
Голубика — настоящий кладезь антиоксидантов. Ягода находится почти на вершине списка ORAC (международная классификация, измеряющая антиоксидантную ценность продуктов). Антиоксиданты защищают клетки организма от повреждения свободными радикалами, которые катализируют процессы старения не только кожи, но и всего организма. Под воздействием опасных молекул свободных радикалов клетки кожи ослабевают, она теряет свою упругость и естественное сияние. Согласно исследованиям, регулярное употребление голубики способно замедлить процессы старения в среднем на 3−5 лет.
Улучшает кровообращение
Здоровье сердца и кровеносной системы напрямую связано с состоянием кожи. Кровь доставляет к клеткам питательные вещества и выводит шлаки и токсины. Кроме того, по кровеносным сосудам к коже доставляются молекулы кислорода, которые необходимы для ее здоровья. Кислород не только защищает кожу от тусклости и шелушений, но и стимулирует регенерацию кожных покровов.
Стимулирует выработку коллагена
Коллаген — белок молодости. Чем старше мы становимся, тем сложнее организму вырабатывать собственный коллаген. Процент выработки коллагена сокращается уже к 20 годам, а после 25 количество новых волокон уже заметно меньше количества разрушившихся. Уже на этом этапе мы замечаем первые признаки старения: кожа теряет упругость и увлажненность, появляются первые морщины, волосы и ногти медленнее растут, а их структура истончается. Ягоды голубики содержат натуральные активные соединения, которые стимулируют выработку собственного коллагена организмом.
Ускоряет регенерацию
Помимо антиоксидантов, которые важны для снятия воспаления, голубика богата витаминами С и К, которые необходимы для эффективной регенерации кожных покровов. Царапины, ссадины, следы от акне или — что актуально сейчас — солнечные ожоги — со всем этим витамины С и К справляются на ура. Всего 100 г. голубики способны обеспечить вас суточной нормой этих витаминов.
Поддерживает здоровье кишечника
О том, как здоровый кишечник важен для красивой кожи, известно всем. Здоровый микробиом (бактерии, живущие в вашем кишечнике) обеспечивают хорошее самочувствие, правильную работу всего организма и чистую, сияющую кожу. Голубика — отличный источник клетчатки, которая, в свою очередь, оказывает прямое влияние на здоровье кишечника.