Если вы потребляете больше сахара, чем полезно для вас. Вполне возможно есть меньше сахара, не жертвуя удовольствием от еды.
1. Читайте этикетки.
Производители продуктов питания добавляют сахар в большее количество продуктов, чем вы можете себе представить. Сахар содержится во многих продуктах о содержании которого вы не могли даже подумать.
Если вы потратите немного времени на изучение этикеток — будь то в продуктовом магазине или в интернете — вы сможете быстро узнать, в какие продукты добавлен сахар, а в какие нет. Сравните продукты от разных брендов один раз, а затем легко покупайте продукты без сахара по умолчанию.
2. Не превращайте завтрак в десерт.
Ешьте злаки с низким содержанием сахара: обработанные злаки часто содержат много сахара, но вы можете найти некоторые продукты, такие как кукурузные хлопья без сахара или овсяные хлопья, которые содержат меньше сахара.
Или откажитесь от зерновых: вместо этого ешьте по утрам яйца, йогурт или овощи.
Ограничьте употребление сока: не пейте больше одного стакана сока и употребляйте его только один раз в день.
3. Перекусывайте осторожно.
Закуски могут слишком легко превратиться в еще один прием пищи. Многие батончики-мюсли и энергетические батончики содержат добавленный сахар. То же самое касается и сухофруктов. Вместо этого попробуйте одно из:
- Орехи
- Свежие фрукты
- Различные снеки без добавления подсластителей
Надеюсь, вам поможет написанная мною информация.
Ставьте мне нравится и подписывайтесь на канал!