Как научиться медитировать, как расслабляться, как начать практиковать йогу..
Любое начинание- сложно начать😁
Все дело в привычке! Нужно начать с малого-
После пробуждения и утреннего туалета, перед завтраком, приняв удобное положение (сидя на полу, сидя на стуле или лёжа- главное, чтобы позвоночник был вытянут), закрываем глаза и начинаем дышать- спокойно и глубоко.. Для того, чтобы хоть не надолго избавиться от мыслей и забот- внимание переводим на дыхание, в область лёгких, чувствуем как они наполняются воздухом 🤍
Всё 🤗
Такое простое упражнение проделываем хотя бы пару минут в день, потом постепенно добавляем время.
Контролируешь дыхание- контролируешь себя и свою жизнь 🌍
То же самое можно проделывать перед сном 🌙 это поможет снять стресс, успокоить головную боль и быстрее уснуть!✨
Всем добра ✌🏼
#йога для начинающих #йога и здоровье #вселенная #красота и здоровье #психология женщин #психология жизни