Продолжу вчерашние размышления, в которых задавалась вопросом можем ли мы выбирать свои эмоции и чувства?
Эмоции у нас возникают по разным причинам. Как реакции на происходящее во внешнем мире (ситуации), так и во внутреннем.
Например новость о том, что начались боевые действия мы все (адекватно) воспринимаем с испугом, боимся, паникуем. Эмоция страх. Можем мы ее выбирать в данном контексте? Врят ли.
Это внутренняя программа вшитая в нас генетически и она нужна для того, чтобы в случае угрозы нашей безопасности мы реагировали. Самосохранялись.
Другой пример новости, которые мы мониторим ежедневно, сидя в безопасности на диване, в стране, в которой боевых действий нет.
Вызывают ту же эмоцию страха.
Только этот страх порождается уже не внешней угрозой, а моим ПРЕДПОЛОЖЕНИЕМ, т.е мыслью о гипотетической угрозе.
Мое ли это предположение? Тут еще надо разобраться. С огромной долей вероятности это намереная манипуляция моим сознанием и эмоциями тем, кто транслирует свое мнение через экран.
(Сейчас речь не о фактах, что бы в них разобраться нужно спокойное сознание, трезвый ум, который недосступен, когда мы захвачены эмоцией страха).
В первом примере свою эмоцию я выбрать не могу, я запрограммирована на то, чтобы ее учитывать и реагировать соответственно. Ну или выбирать способы реагирования.
Во втором случае я могу выбирать. Продолжать чувствовать перманентный страх или убрать из своего пространства новостные ленты и менять свои мысли.
Чтобы успокоиться, собрать ресурсы и уже действовать из трезвого ума.
Мы схожи с животными в том, что у нас есть те же зоны в 🧠, которые управляют нами, вызывая эмоции/аффекты, которые нам нужны чтобы адекватно приспосабливаться к среде и выживать.
Чем мы отличаемся от животных, которые не выбирают свои эмоции (вернее будет сказать аффекты)
Тем что у нас есть кора 🧠, которой мы мыслим.
И если кора не может влиять на лимбическую систему, в которой рождаются эмоции и аффекты, то сама на себя и свои сложные процессы мышления и чувствования мы влиять можем!
Выбирая способы мыслить, реагировать, создавать себе пространство и оценивать свои текущие состояния.
Ну и заботиться о себе в сложные времена.
Еще примеры подобного управления, выбора и совладания с более сложными эмоциями, на которые мы как раз не запрограммированы, а которые приобретаем при взрослении и социализации.
Чувство вины.
Ситуация 1.
У меня заболел ребенок потому что я одела его не по погоде. Он промочил ноги и на следующий день простыл.
Ну или упал, потому что я отвлеклась.
Обжегся едой, потому что я не достаточно остудила еду.
Я чувствую вину за то, что допустила.
Это чувство оправданно, т.к меня воспитывали ответственным человеком, добрым, заботливым.
Оправданно оно внешним событием?
Есть ли моя реальная вина в произошедшем?
Ответ: да.
Что я делаю со своим чувством вины при здоровом раскладе?
Я делаю выводы из своего поступка и искупаю свою вину.
Реальными действиями: веду ребенка к врачу, лечу его, жалею, дую на ранку, прошу прощения за свою невнимательность.
Логично?
Вполне.
Инцидент исчерпан — чувство вины проходит.
Ситуация 2.
Ребенок заболел орви, аллергией или родился с аномалией.
И ко мне приходит мысль о том, что это все произошло по моей вине.
Ну или «заботливый» человек подкинул свою идею об этом же, явно или косвенно.
И вот я испытываю чувство вины там, где моей реальной(!!!) вины НЕТ.
Это объективно так.
Я лечу ребенка, т.е пытаюсь искупить вину, но это не помогает.
Могу я выбрать не чувствовать эту вину?
Если захочу, то ДА!
(Я сейчас не буду про вторичные выгоды и неосознанные выборы).
Мне достаточно осознать (самой или с помощью психолога) обьективную реальность, в которой подобные реакции организма ребенка на болезнь от меня никак не зависят.
Разобраться в причинах подобных мыслей.
И чувство вины исчезнет.
Оба чувства сложны и одинаковы по своей интенсивности.
Но вызваны разными факторами.
И в обоих случаях у меня есть выбор действий для избавления от эмоции/чувства.
В обоих случаях пригодится подключить свои лобные доли 🧠 (ну или взять напрокат у психолога 😄), которые способны мыслить трезво и критически.
Чтобы так мыслить, нужно помогать себе справляться со стрессом и восстанавливать ресурс вовремя.
Ровно по той же схеме можно разобрать пример с внушаемым чувством вины из новостных лент.
Что это мы допустили, позволили, виноваты и т.п.
Об этом уже писала выше.
Интересно?
Если хотите, можете сами разбирать свои эмоции/чувства, реакции, или с моей помощью 🤗
Ну и следующий вопрос:
Мы можем выбирать свои мысли?
Давайте вместе подумаем.
Когда это получится, а когда нет?
Поразмышляем шире.