На сегодняшний день существуют естественные и искусственные источники синего спектра.
К естественным относится солнце. Искусственные:
- Люминесцентные лампы
- Мониторы компьютеров, ноутбуков, экраны планшетов
- Смартфоны
- Телевизоры
- 3D-очки и шлемы
При длительном воздействии сине-фиолетовый цвет может быть опасен для глаз и здоровья организма в целом. Наиболее вредным (по результатам исследований) считается HEV-излучение, длина его волн составляет от 380 до 455 нанометров. Именно такой свет излучают телефоны. Поэтому, установите, хотя бы, режим «ночной» вечером, после захода солнца.
Под влиянием синего света уровень мелатонина в организме понижается, в это время человек бодрствует. Как только мелатонин начинает расти, а происходит это, когда снижается влияние синего спектра (то есть садится солнце), человек засыпает.
Таким образом, сине-фиолетовый спектр непосредственно влияет на циркадный ритм, то есть цикл «сон-пробуждение». Он важен для нормального регулирования организма в периоды бодрствования.
Он оказывает негативное влияние на макулу глаза. Макулой называют участок сетчатки с наибольшей остротой зрения. В ней содержится пигмент лютеин, который нужен для защиты глаз от агрессивной части видимого спектра и улучшения четкости зрения за счет снижения зрительных аберраций (искажений).
Синий свет влияет на выживаемость клеток роговицы, из-за чего может наблюдаться сухость глаз и раздражение, а впоследствии развиваться полноценный синдром сухого глаза.
Уменьшить влияние синего света помогут специальные очки.
Такие очки не только защищают глаза, но и способствуют общему снижению утомляемости. Подходят для постоянного ношения и не имеют противопоказаний.
Я проверила это на себе и купила очки с 100% защитой от синего света в обычном магазине "Оптика". Глаза, действительно, перестали уставать и болеть к вечеру.
Ваш Доктор Лиана Усаинова.
Больше полезных статей о здоровье будет выходить на моем Дзен канале. Подписывайтесь.