‼️Итак, собралась таки написать пост о том, что же теперь делать с эмоцией)))‼️
Переживаемая эмоция сама по себе может вызывать разные, противоположные потребности.
Иногда эти ощущения кажутся просто непереносимыми – все валится из рук, и хочется хотя бы ненадолго перестать ощущать это, перестать ощущать себя. Именно тогда мы прибегаем к еде, заглушающей переживания, отвлекающей нас от них.
Или наоборот отказываемся от пищи, ведь еда нам напоминает о чувствах, говорит нам "ты можешь чувствовать, ты жив", а нам не хочется ощущать себя. Не ем, значит не существуют = нет переживаний и страданий.
Но может быть и иначе – несмотря на то, что переживаемая эмоция негативная, нам хочется сконцентрироваться на ее переживании, еще больше углубить его. Как ни парадоксально, для этого мы тоже можем использовать еду – в этом случае она позволяет нам «заземлиться», сосредоточиться на переживании и усилить его.
❓❓❓Ответьте на 2 вопроса:❓❓❓
1)Я хочу сфокусироваться или отвлечься❓
2) Мне нужна поддержка или я хочу побыть один❓
‼️Когда вы ответите для себя на эти два вопроса, найдите на пересечении нужный квадрант и выберите любой вид активности, который покажется вам подходящим.
✅Надеюсь вам поможет данная техника. Буду признательна комментариям и вашим откликам!!!