За неделю мне удалось сбросить 2 кг 200 г. И я рада результату! Описываю все выбранные мной принципы в процессе похудения и лайфхаки, которые позволяют двигаться вперед. Присоединяйтесь к каналу!
В течение моей жизни я периодически худею, однако, после рождения детей, развода, ряда других непростых обстоятельств процесс вышел из-под контроля, я особо не задумывалась о весе и о том, что я ем, но неделю назад весы показали 129 кг 900 г.
Будучи человеком активным и целеустремленным я поставила себе цель привести организм в порядок.
Я профессионально занимаюсь психологией, веду консультации и в ходе общения с людьми понимаю, что основная причина неудач - отсутствие и откладывание действий, а не недостаток информации. И платим мы всевозможным специалистам за то, чего можно достичь самостоятельно, если собрать волю в кулак.
Хотя, нет, собрать волю в кулак - это через силу, а для достижения успеха нужно действовать с удовольствием, но это тема отдельной статьи.
За 7 дней я похудела на 2 кг 200 г, мой вес сейчас 127 кг 600г и я иду вперед.
Мои принципы похудения:
- я меняю рацион питания на постоянной основе, придерживаюсь нормы калорий, но не насилую себя строгими диетами, пробую новые блюда и продукты.
- я увеличиваю физическую активность, как могу, без фанатизма (да и какой фанатизм с таким весом). Пока ходьба и велотренажер. Хочу попробовать йогу, дыхательную гимнастику, различные несложные техники.
- я договариваюсь с собой: если до безумия хочется что-то нарушить - назначаю себе штраф (ходьба, танцы, сокращений калорийности)
- я наслаждаюсь процессом и сознаю, что процесс этот длительный и предполагает постоянные изменения
- я делюсь результатами. Человек так устроен, что ему радостно делиться, а еще нужно перед кем-то отчитываться. И очень хочется помогать друг другу. Для этого и создан этот блог. Я отчитываюсь перед вами, стараюсь вас вдохновить и помочь вам также достигать желаемых результатов.
- Глядя в зеркало никогда не говорить себе, что "хуже уже не будет".
Я думала так с весом в 65, 80, 90 кг... Но сейчас я знаю: если ничего не делать - будет хуже! К набору веса приводит потребление большего количества калорий, чем их потеря, и пока это происходит - работает процесс набора веса. Меняем процессы!
Однако глядя на себя зеркало нужно быть уверенным, что все будет хорошо!
Присоединяйтесь - чем нас больше, тем стройнее мы будем!
Итак, мои "лайфкаки" То, что позволяет мне ощутить результат:
- С утра на тощак - стакан воды с лимоном и 2 литра чистой воды в день. Пью мелкими глотками, по чуть-чуть.
- В качестве утренней зарядки - японские упражнения с валиком, 15 минут
- Соблюдение дневной нормы калорий. Я использую бесплатную версию программы Yazio. Видеообзор программы можно посмотреть тут.
- Ходьба каждый день. Работаю он-лайн, сижу весь день. Ввела правило - обязательные ежедневные прогулки. 5000 шагов в день - мой критический минимум, стремлюсь как можно больше ходить.
- Мой новый завтрак
- Так выглядит новый обед
- Более калорийные продукты стараюсь потреблять в первой половине дня и не есть за 3 часа до сна.
В общем, для меня эти несложные принципы работают. Начало положено.
Присоединяйтесь ко мне, вместе интереснее!
#стройность #самосовершенствование #мотивация #красота #женщины #похудеть #сбросить вес