Итак, вы решили поменять свою жизнь. Нет смысла углубляться в причины, главное понять, какая конечная цель. Это первый и самый важный шаг. Только наличие конкретной и понятной цели позволить добиться желаемого результата.
Цель может быть любая. Вы решили похудеть, либо пожать от груди заветные 100 кг. А может быть просто хотите улучшить свое самочувствие путем перехода на правильное питание (это, правда, чуть более расплывчатая цель, но тоже имеет место быть). Также важно определить для себя за какой период времени вы хотите добиться поставленной цели. Иными словами, прежде чем покупать себе новые кроссовки и скачивать приложение по подсчету калорий, стоит взять блокнот с ручкой и составить конкретный план действий, к примеру: "Хочу похудеть на столько-то за такое-то время" или "Хочу через год жать от груди 100 кг". Разумеется, есть вероятность, что к назначенному сроку вы можете не успеть. И причин для этого может быть сколько угодно. Но все же "Я хочу похудеть к началу лета" будет мотивировать вас сильнее, чем "Я хочу похудеть. Если получится, то к лету. Нет так нет".
И уже имея поставленную цель, вы сможете для себя определить какими инструментами пользоваться для ее достижения. К примеру, сочетая пробежки и диету вы похудеете заметно быстрее, чем если будете только следить за питанием. Да и тело будет выглядеть намного более подтянуто и спортивно. А сочетая силовые тренировки со сбалансированным питанием, вы намного быстрее дойдете до 100 кг на штанге, чем если будете тренироваться, но питаться как попало. Есть известная метафора, что ваш организм как автомобиль. Каким бензином вы ее заправляете, так она и едет.