Стресс... Несколько страшное слово, с которым все знакомы по своему опыту. Но как же нам его преодолеть? Есть несколько способов, рекомендованных психологами, врачами. Рассмотрим некоторые из них.
1. Психотерапевт Джеффри Самбер рекомендует УДЕЛИТЬ ВРЕМЯ ГОТОВКЕ. Да не просто готовке, а "эстетической". Простыми словами, в тяжелые времена, Джеффри выбирает блюда с необычными ингредиентами или новое блюдо. Идет в магазин, подбирает педантично всё необходимое, начинает медленно наслаждаться готовкой, уходя с головой, затем также с наслаждением съедает ужин.
2. А психолог Мартин Мелигман рекомендует в первую очередь остановить поток мыслей. Но как же это сделать? Хороший вопрос. Психолог рекомендует хлопнуть в ладоши и крикнуть : "Стоп! Подумаю об этом позже! " И как только мысленно возвращаетесь к проблеме, находите раздражители, которые выведут вас из этого состояния - отвлекут.
3. Эми Пшеворски советует 1 час посвятить любимому делу. Занимайтесь спортом, рисуйте, пойте ( только не перепутайте с " пейте " это навряд ли поможет), танцуйте. В общем, занимайтесь всем, кроме скучных обязанностей, избегая негативные эмоции и мысли.
4.Джон Даффи предлагает записывать все свои мысли на листке, тем самым выплеснуть весь негатив на бумагу и избавиться от нее.
5. Один из самых необычных методов. Готова поспорить мало, кто об этом слышал. Тони Бернхард предлагает оказать прямое влияние на нервы. Необходимо несколько раз провести указательным пальцем по губам. Такими образом, нервная система будет приведена в стимул и как компьютер в каком-то смысле " перезагрузиться "
В общем, один из самых главных принципов при стрессе - абстрагироваться на какое-то время и чем лучше у вас это получится, тем легче будет пережить этот сложный период в вашей жизни.
А какими способами вы справляетесь со стрессом?