Вероятные причины:
- Недостаток глюкозы. Глюкоза - это основной вид энергии для нашего организма (в том числе для мозга) и если мышцы использовали большой запас этого вещества, мозгу не хватит энергии для полноценной работы. Поэтому он должен "притормозить" некоторые процессы для восстановления.
- Молочная кислота - вещество, образующееся из-за распада глюкозы. Способствует угнетению ЦНС (центральная нервная система), что может вызывать сонливость.
- Во время и после физической нагрузки повышается уровень гормона кортизола, который непросто вызывает катаболизм, но еще и упадок сил. Поэтому после высокоинтенсивных нагрузок хочется спать. Кортизол, также известный как гормон стресса, регулируется в глубоком сне.
Ваше тело восстанавливается, а мышцы растут, когда вы спите. Постарайтесь уснуть в обед после тренировки на 40–60 минут, даже 30 минут будет достаточно, чтобы мышцы расслабились и организм восстановился.