Топ 5 вопросов о похудении, которые я чаще всего слышу.
1) Какие продукты мешают похудению?
⠀
Похудению мешает профицит энергии, а определенных продуктов, мешающих расщеплению жира – нет.
⠀
2) На сколько кг я похудею за месяц?
⠀
Всё индивидуально. Чем больше вес, тем больше будет отвес. Смотрите больше не на вес, а на общую картину.
⠀
3) Как быстро я буду терять вес?
⠀
Поймите, что процесс похудения – это долгий процесс. Вспомните, сколько времени вам потребовалось, чтобы набрать лишние кг. Чем дольше вы их набирали, тем дольше их приходится скидывать. Это если говорить о похудении за счет жира.
⠀
В первую очередь уйдет вода и отёки, а дальше будет происходить расщепление жира.
⠀
Чтобы сжечь 1 кг жира, нужно потратить 8000 ккал энергии. Безопасный дефицит – 500 ккал в день. 8000/500= 16. Примерно 16 дней вам понадобится, чтобы ушёл 1 кг жира (это если совсем грубо посчитать).
⠀
Наберитесь терпения, все получится!
⠀
4) Есть ли такие продукты, которые помогут сжечь жир? Грейпфрут, корица?
⠀
Нет, таких продуктов не существует. Сжигание жира происходит тогда, когда в организм поступает меньше энергии, чем тратится. Ни один продукт не сможет добиться такого эффекта.
⠀
5) Мешает ли сахар похудению?
⠀
Нет. Похудеть возможно и на одном сахаре. А вот за счёт каких ресурсов вы будете это делать и каким будет качество тела и здоровье – другой вопрос.
⠀
Похудение – это вопрос дефицита калорий, если сахар вписывается в нормы калорийности, то не мешает. Но помните, на его долю не должно приходиться более 10% от калорийности рациона.
⠀
Есть еще вопросы? Отвечу всем в комментариях!