Некоторые тренера позиционируют конкретные тренировки или упражнения, как жиросжигающие. Но так ли это? Давайте разбираться!
Виды жиросжигающих тренировок.
ВИИТ и функциональный тренинг
В этой тренировке соединяется силовой тренинг и тренировка дыхалочки, а значит и расход калорий больше. Да, за тренировку калорий тратится больше, что экономит время. Но по времени ВИИТ тренировка должна быть короче, иначе объем и интенсивность приведут к перетренированности.
Как способ сэкономить время – да, как способ быстрее похудеть – нет.
Жиросжигающее кардио
Если человек тренируется в аэробном режиме – когда организму хватает кислорода, бежит на релаксе, то до 90% энергии идет из жира. Но это не значит, что будет уходить больше жира в долгосрочном периоде. Нужен дефицит энергии, а не жира – организм умный и подстраивается под потерю жира, начинает ее компенсировать.
Работает ли?
Нет, не работает. Дело в том, что это опять поиск волшебной таблетки, упражнения, тренировки.
«Я найду секретную тренировку и похудею! Можно будет даже за питанием не следить с таким то огромным расходом калорий»
Главное правило в похудении
«Мы худеем на кухне, а не в зале»
Главное и единственное условие похудения – это дефицит калорий, без него похудение пойдет по одному месту. Либо больше тратить, либо меньше получать, либо комбинировать. Но существует проблема – чем больше двигаешься, тем больше организм усиливает голод, поэтому тупо больше двигаться не сработает. Единственный выход – это комбинировать питание и тренировки, а если подключить еще и психологию питания, то у жира не останется шансов!
Итоги коротко:
ВИИТ и функциональный тренинг сократят время тренировки, но не увеличат расход калорий
Жиросжигающее кардио берет больше энергии из жира, но это не работает – нужен дефицит калорий, а не расход жира
Выход один – дефицит калорий, тренировки, рациональное питание и в идеале работа с психологией пищевого поведения
Если соединить эти инструменты, то результат будет, а волшебных тренировок и упражнений нет!
На связи был Илья Венедиктов, всем мир✌️
Подписывайтесь на меня, если хотите получать больше информации на тему похудения:
#похудение #правильное питание #фитнес #диеты не работают #психология питания
