Кто после напряженного дня, проведенного в офисе, не чувствовал себя выжатым и ставшим будто вагоны разгружал?
Почему так, мы же весь день сидели? Вставали только чтобы дойти до столовой за порцией долгожданных калорий.
Но не только физический труд отнимает у нас силы. Мозговая активность, а тем более стресс, забирают энергию даже сильнее. Всему виной гормоны, которые разгоняют наш организм, увеличивая расход калорий. Думаете, это хорошая новость для всех, кто стремиться похудеть?
Не думаю... Разберемся в ситуации.
Раньше у людей были хоть и серьезные опасности, но случались они не так часто. Враждующие племена и голодные хищники попадались им на пути реже сегодняшних темпераментных начальников, вредных кассирш и заторов на дороге. В те незапамятные времена гормоны приводили организм в боевую готовность. Бей и беги. Как следствие спасали жизнь. Но такое поведение будет не лучшим решением задач современного мира. Вот и бушуют гормоны по всему организму не находя выхода. И знаете что? В такой ситуации организму требуется еще больше энергии чтобы... не вмазать кому-то обуздать беспокойство. Как вариант можно поставить рядом с рабочим местом беговую дорожку или боксерскую грушу.
Какие могут быть последствия?
- Жизненная энергия расходуется быстрее, организм стареет и становится подвержен разным болезням
- Кровяное давление возрастает вместе с риском сердечно-сосудистых заболеваний
- Балом править начинает кортизол, что ухудшает память, мозг быстрее стареет, а некоторые его функции даже угасают на какое-то время
- В состоянии стресса человек кажется дерганым. Окружающим сложно доверять тому, кого в любой момент может разорвать приступ гнева
- В стрессовых ситуациях люди делают больше ошибок (прощай, концентрация)
- Способность различать важную и неважную информацию снижается. Как следствие мы обращаем большое внимание на надоедливый дождь за окном, а цифры в отчете ускользают от нашего внимания
- В стрессовой ситуации мы труднее переносим боль, а раны заживают дольше
Мы не можем избежать факторов стресса, уйти в пещеру и больше не встречаться с излишне эмоциональными людьми, в чьем присутствии начинает усиленно вырабатываться кортизол. Но тот, кто после периодов стресса находит время на покой и отдых, может долгое время работать в стрессовых условиях с полной отдачей. И самое главное не вредить своему здоровью.
К каким методам прибегали люди раньше?
В течении дня, недели и даже года у них были предусмотрены периоды отдыха. В зимние месяцы работы было значительно меньше, по воскресеньям все ходили в церковь чтобы побыть с Богом и отстраниться от ежедневной суеты, в пост предоставлялось время для раздумий. Сегодня большинству людей не хватает таких островков спокойствия.
Что может поддержать нервную систему сегодня:
- Первое оружие против стресса - смех. Это расслабление в чистом виде, позволяющее быстро переключиться. Получайте от жизни удовольствие!
- Умение расслабиться, быстро переключить себя на отсутствие мыслей - важный навык в современных реалиях. В этом хорошо помогает медитация, молитва, творчество
- Расставляйте приоритеты. Делайте акцент на том, что действительно необходимо, а то, что сейчас не важно убирайте в долгий ящик
- Если рабочая неделя была насыщенной, не перегружайте выходные чрезмерной активностью. Не спешите, смакуйте каждый момент свободного времени
- Запахи и звуки могут мгновенно вызвать как положительные, так и отрицательные чувства. И это мое любимый способ быстро провести полную перезагрузку организма. Не все могут самостоятельно быстро переключить свое внимание с проблем. Приятный расслабляющий аромат способен за секунды унести нас в дальние дали, воздушные неги и невероятные удовольствия. Об этом способе подробнее
Если использовать настоящие эфирные масла, они способны в кратчайшие сроки снять напряжение и погрузить в состояние расслабления или привести организм в рабочее состояние, в зависимости от того, что Вам сейчас нужно. Достаточно нанести 1 каплю на ладони, потереть руки друг об друга, поднести к носу и глубоко вдохнуть. Через 22 секунды мельчайшие молекулы масла попадут в мозг, через 2 минуты будут в крови, а через 2 часа будут в каждой клетке организма. Именно поэтому очень важно выбирать только самые качественные масла, которым вы доверяете.
Для расслабления и снятия стресса есть множество смесей, которые составили профессиональные ароматерапевты. В них масла усиливают действия друг друга. Их названия обычно говорят сами за себя: Спокойствие, Безмятежность, Баланс...
Но такой бленд можно составить самостоятельно из самых любимых ароматов или применять моно масла. На первом месте по снятию стресса стоит Лаванда. Ее тонкий аромат успокаивает и расслабляет, понижает высокий уровень стресса, возвращает желанное равновесие, а также успокаивает воспаленную кожу при акне, экземе. Но помните, что ее нужно совсем немного, иначе эффект будет обратным.
Также для восстановления гармонии хорошо использовать эфирные масла ладана, сандала, мирры, пачули или любые другие, которые приятны нашему организму.
Если в данный момент наоборот нужно сосредоточиться на выполнении задачи, а мысли блуждают по просторам сознания, собрать их в кучу и направить в нужное русло помогут эфирные масла лимона и розмарина. Такое сочетание будет прекрасно помогать и в учебе. Просто провожая в школу любимого школьника нанесите на 7й шейный позвонок (самый выступающий) пару капель смеси (предварительно разбавить в небольшом количестве базового масла). Для этих целей помогут и бергамот, гвоздика, мята, пихта.
Если доверить носу выбор аромата, он сам подскажет, что нам сейчас необходимо. И не ошибется. На обонянии даже основаны некоторые диагностики как психологического, так и физического состояния нашего тела.
Вдыхайте чистые ароматы, наслаждайтесь жизнью и будьте здоровы! Тогда никакой стресс не пробьёт крепкую броню Вашего здоровья!