Найти тему

Расслабляйся и умней

Кто после напряженного дня, проведенного в офисе, не чувствовал себя выжатым и ставшим будто вагоны разгружал?

Почему так, мы же весь день сидели? Вставали только чтобы дойти до столовой за порцией долгожданных калорий.

Но не только физический труд отнимает у нас силы. Мозговая активность, а тем более стресс, забирают энергию даже сильнее. Всему виной гормоны, которые разгоняют наш организм, увеличивая расход калорий. Думаете, это хорошая новость для всех, кто стремиться похудеть?

Не думаю... Разберемся в ситуации.

Раньше у людей были хоть и серьезные опасности, но случались они не так часто. Враждующие племена и голодные хищники попадались им на пути реже сегодняшних темпераментных начальников, вредных кассирш и заторов на дороге. В те незапамятные времена гормоны приводили организм в боевую готовность. Бей и беги. Как следствие спасали жизнь. Но такое поведение будет не лучшим решением задач современного мира. Вот и бушуют гормоны по всему организму не находя выхода. И знаете что? В такой ситуации организму требуется еще больше энергии чтобы... не вмазать кому-то обуздать беспокойство. Как вариант можно поставить рядом с рабочим местом беговую дорожку или боксерскую грушу.

Ежедневная активность гормонов стресса способна преждевременно износить организм
Ежедневная активность гормонов стресса способна преждевременно износить организм

Какие могут быть последствия?

  • Жизненная энергия расходуется быстрее, организм стареет и становится подвержен разным болезням
  • Кровяное давление возрастает вместе с риском сердечно-сосудистых заболеваний
  • Балом править начинает кортизол, что ухудшает память, мозг быстрее стареет, а некоторые его функции даже угасают на какое-то время
  • В состоянии стресса человек кажется дерганым. Окружающим сложно доверять тому, кого в любой момент может разорвать приступ гнева
  • В стрессовых ситуациях люди делают больше ошибок (прощай, концентрация)
  • Способность различать важную и неважную информацию снижается. Как следствие мы обращаем большое внимание на надоедливый дождь за окном, а цифры в отчете ускользают от нашего внимания
  • В стрессовой ситуации мы труднее переносим боль, а раны заживают дольше

Мы не можем избежать факторов стресса, уйти в пещеру и больше не встречаться с излишне эмоциональными людьми, в чьем присутствии начинает усиленно вырабатываться кортизол. Но тот, кто после периодов стресса находит время на покой и отдых, может долгое время работать в стрессовых условиях с полной отдачей. И самое главное не вредить своему здоровью.

К каким методам прибегали люди раньше?

В течении дня, недели и даже года у них были предусмотрены периоды отдыха. В зимние месяцы работы было значительно меньше, по воскресеньям все ходили в церковь чтобы побыть с Богом и отстраниться от ежедневной суеты, в пост предоставлялось время для раздумий. Сегодня большинству людей не хватает таких островков спокойствия.

Что может поддержать нервную систему сегодня:

  • Первое оружие против стресса - смех. Это расслабление в чистом виде, позволяющее быстро переключиться. Получайте от жизни удовольствие!
  • Умение расслабиться, быстро переключить себя на отсутствие мыслей - важный навык в современных реалиях. В этом хорошо помогает медитация, молитва, творчество
  • Расставляйте приоритеты. Делайте акцент на том, что действительно необходимо, а то, что сейчас не важно убирайте в долгий ящик
  • Если рабочая неделя была насыщенной, не перегружайте выходные чрезмерной активностью. Не спешите, смакуйте каждый момент свободного времени
  • Запахи и звуки могут мгновенно вызвать как положительные, так и отрицательные чувства. И это мое любимый способ быстро провести полную перезагрузку организма. Не все могут самостоятельно быстро переключить свое внимание с проблем. Приятный расслабляющий аромат способен за секунды унести нас в дальние дали, воздушные неги и невероятные удовольствия. Об этом способе подробнее

Если использовать настоящие эфирные масла, они способны в кратчайшие сроки снять напряжение и погрузить в состояние расслабления или привести организм в рабочее состояние, в зависимости от того, что Вам сейчас нужно. Достаточно нанести 1 каплю на ладони, потереть руки друг об друга, поднести к носу и глубоко вдохнуть. Через 22 секунды мельчайшие молекулы масла попадут в мозг, через 2 минуты будут в крови, а через 2 часа будут в каждой клетке организма. Именно поэтому очень важно выбирать только самые качественные масла, которым вы доверяете.

Для расслабления и снятия стресса есть множество смесей, которые составили профессиональные ароматерапевты. В них масла усиливают действия друг друга. Их названия обычно говорят сами за себя: Спокойствие, Безмятежность, Баланс...

Но такой бленд можно составить самостоятельно из самых любимых ароматов или применять моно масла. На первом месте по снятию стресса стоит Лаванда. Ее тонкий аромат успокаивает и расслабляет, понижает высокий уровень стресса, возвращает желанное равновесие, а также успокаивает воспаленную кожу при акне, экземе. Но помните, что ее нужно совсем немного, иначе эффект будет обратным.

Лаванда - самое известное масло для расслабления
Лаванда - самое известное масло для расслабления

Также для восстановления гармонии хорошо использовать эфирные масла ладана, сандала, мирры, пачули или любые другие, которые приятны нашему организму.

Если в данный момент наоборот нужно сосредоточиться на выполнении задачи, а мысли блуждают по просторам сознания, собрать их в кучу и направить в нужное русло помогут эфирные масла лимона и розмарина. Такое сочетание будет прекрасно помогать и в учебе. Просто провожая в школу любимого школьника нанесите на 7й шейный позвонок (самый выступающий) пару капель смеси (предварительно разбавить в небольшом количестве базового масла). Для этих целей помогут и бергамот, гвоздика, мята, пихта.

Если доверить носу выбор аромата, он сам подскажет, что нам сейчас необходимо. И не ошибется. На обонянии даже основаны некоторые диагностики как психологического, так и физического состояния нашего тела.

Вдыхайте чистые ароматы, наслаждайтесь жизнью и будьте здоровы! Тогда никакой стресс не пробьёт крепкую броню Вашего здоровья!