О пользе спортивного питания #1
Сразу отмечу, что эта статья больше подходит для натуральных спортсменов и людей, занимающихся в домашних или уличных условиях, без применения фармакологии (стероиды и других различных бурстов).
Очень многие ребята в погоне за наращиванием мышечной массы подходят к этому процессу с излишним фанатизмом: передают болковосодержащие продукты и плюсом ко всему этому употребляют дополнительный белок в виде спортивного питания. Эту логику можно понять: избыток белка - организм быстрее развивается. Но к сожалению, все немного иначе.
Дело в том, что организму атлета действительно нужно больше белка: нужно востанавливать травмированные на тренировках мышечные волокна и наращивать новую массу. Но все эти процессы, как и многие в нашем организме, постепенные, требуют определенного времени и затрат ( в том числе и белковых ). Тренирующемуся человеку в день необходимо от 1,5 до 2,5 грамм белка на 1 кг собственного веса, в зависимости от нагрузок. Взяв усредненное значение нормы белка, мы получим, что в день нам надо съедать в 2 раза больше грамм белка , относительно нашего веса. (80 кг веса тела - 160 г белка). Цифры достаточно небольшие, не правда ли?
Самое интересное во всем этом, что, если вы питаетесь хотябы 3 раза в день, то вы спокойно можете наедать эту норму обычными белковыми продуктами.
А что же происходит с лишним белком в нашем теле? В лучшем случае, белки распадутся до простейших компонентов и примут участие в метаболизме или запасутся в виде жировых отложений (ведь белок достаточно калориен). При чем на все это организм будет тратить достаточное большое количество энергии, ведь переварить белки, да еще и в таком колличестве, достаточно трудоемкий процесс. А в худшем, вы либо отравитесь белком либо он у вас не усвоится и выйдет естественным образом.
Я пишу эту статью, потому что тоже сталкивался с этой проблемой и хочу уберечь здоровье людей и их финансы. Те же самые деньги, что вы тратите на доп. белок, вы можете потратить на доп. спортивное оборудование, ну или на что-либо более полезное.)
Всего доброго и спасибо за внимание !!!
