Существует несколько причин, почему испытав стресс и эмоциональный спад, мы сразу тянемся к шоколадке, чипсам и прочим вредным продуктам.
Это может быть и психологический шаблон из детства, когда нас утешали с помощью конфетки, и способность мозга защищаться от нервного перенапряжения, воссоздав обстановку спокойствия, (когда мы едим – мы вне опасности), и возможность переключать внимание, и … Да еще много тех самых «и», но порой гораздо важнее знать не характер проблемы, а способ ее решения.
Мы нашли целых пять cпособов и проверили их на собственном примере
Переключайтесь!
Один из способов не съесть лишнего – это переключить своё внимание не с проблемы на еду, а с проблемы на другое занятие. Как вариант, сделайте то, что вам доставляет удовольствие: посмотрите фильм, позвоните друзьям, живое общение хорошо отвлекает от грустных мыслей. Другой вариант, это, наоборот, начать делать то, что очень долго оттягивали, как говорится «клин клином вышибают»: возьмитесь за уборку, написание курсовой или сходите в спортзал.
Важное замечание! То, чем вы планируете заняться, должно быть прямо противоположным тому, что тревожит ваши мысли сейчас.
Готовьте сани летом, а полезный перекус заранее
Мы живём в бешеном ритме мегаполисов, поэтому даже стресс нужно планировать заранее, а заодно и полезный перекус к нему. Бывает, что отказать себе в какой-нибудь "вкусняшке" практически невозможно, особенно вечером после тяжелого рабочего дня. Так и манят аппетитная шоколадка, сливочное мороженое или шипучая газировка. Выход один - заменить их на полезные сладости. В нашей линейке здорового перекуса SPAR Natural есть хрустящие апельсиновые чипсы, нежное коксовое печенье и газированная комбуча с мёдом и имбирём.
Спокойствие, только спокойствие
Заедание и переедание, как созвездие Близнецов, всегда освещают путь к холодильнику. Уделяйте время своим чувствам, прислушивайтесь к ним, медитируйте. Если вы будете понимать, что за проблемы волнуют вас, то сможете найти и способ их решения, а не просто «заесть». Кстати, принять ванну с расслабляющей солью Klern – это тоже своего рода медитация.
Обещать - не значит съесть
Дайте себе обещание съесть любую вкусняшку, какую только захочется, даже если это будет пышный «Наполеон» с аппетитным кремом на свежих сливках из нашей сладкой коллекции BOCCONTO (мы сами влюблены в него до безумия). Но! Через определенный промежуток времени. Какой? Решать вам, только пусть он будет не меньше, чем полчаса. Как правило, за это время организм придёт к эмоциональному гомеостазу и срываться на еду больше не захочет.
Не поддавайтесь провокациям!
Согласитесь, гораздо легче от чего-то отказаться, если это не попадается на глаза. Пусть все шоколадки, мармеладки, вафельки, чипсы и соломка хранятся в укромном месте, прежде чем добраться до которого, нужно будет совершить целую цепочку действий. Вы также можете попросить кого-то из близких спрятать от вас эти продукты.
Берегите своим эмоции и питайтесь правильно!
#стресс #здоровье #заедание стресса #здоровый образ жизни #spar #welovefresh