Порядка 10 лет назад, до того как я начал изучать диетологию и физиологию, я заметил одну несправедливую особенность. Когда поголовно все мое окружение худело на общедоступных диетах, как я только не барахтался, ничего не получалось.
Тогда я погрузился в тонны учебников, исследований и прочих обучающих материалов и только сейчас могу ответить на вопрос почему у меня не получалось.
Повезло
Сейчас речь идет не про генетику и не про другие "не заслуженные преимущества". Им повезло с диетой. Но тут тоже стоит сделать уточнение, что все были на разных диетах, то есть дело далеко не в эффективности, а в совместимости(если можно так назвать).
Наверняка вы знаете, что диет на данный момент существует множество(их множат псевдо диетологи, в удобном кресле с процентом жира около 40%)
И даже с учетом того, что они могут обладать гиганским пластом теоретических знаний, то практики в таком случае 0. Собственно поэтому есть всеразличные моно-диеты, в теории похудеть возможно, но на практике нас хватит на 2-3 дня.
Если бы была хоть одна 100% диета, то ее бы знали все и она была бы только одна
Поэтому если вы решите использовать диеты, то выбирайте ее только по одному условию - комфортность. В начале, кто бы что не говорил, всегда легко, а особенно если это касается похудения( у нас есть жировые запасы, куча энергии и самое сильное желание. А к концу диеты только дисциплина)
Но есть более правильный метод, который обеспечит максимальную комфортность.
Составить все самому.
Только вы знаете свои любимые продукты, только вы знаете сколько и когда можете тренироваться, только вы знаете ваши методы приготовления.
Дак как тогда другой человек, который не разу вас даже не видел, составит диету комфортную вам.
Про то как составить диету рассказывал даже я, но даже в случае если вы что-то посчитаете не правильно получиться все равно лучше, чем вы бы взяли из интернета. Ошибки это нормально, тем более нам никто не запрещает корректировать наше питание во время непосредственного похудения. Сейчас я дам вам 5 советов для составление диеты.
5 советов по составлению диеты
1. Не метаемся из крайности в крайность. Не нужно делать дефицит в 1000 калорий, так мы просто не сможете держать диету долго.
2. Составляем диету с расчетом на то, что это на всю жизнь. Нельзя похудеть, а потом обратно вернуться к старым пищевым привычкам, так мы просто наберем вес обратно.
3. Пытаемся включить в диету продукты которые мы любим, и не включаем те которые нам не нравятся(зачем в себя пихать, то что мы не любим)
4. Коротких диет не бывает. Сколько лет вы наедали бока? Дак почему жи вы хотите ваш многолетний "труд" смыть за 2 недели.
5. Пробуем. В отсутствие опыта с первого раза составить идеальную диету не получиться, поэтому экспериментируем. Допустим мы никогда не пробовали питаться 5 раз в день, берем и начинаем питаться 5 раз в день, через 1-2 недели, смотрим удобно нам так или нет, если удобно оставляем, если нет соответственно меняем.
Для того чтобы сбросить 30 килограмм достаточно 4 месяцев, но не как ни одного. В отсутствие опыта и сильной запущенности нужен 1 год и это из ватрушки в фитнес модель. Звучит долго, но питание это фоновый процес и его не стоит воздвигать до основного.
Еще есть особенность в похудении - окружение. Человек устроен так, что всегда хочет находиться в "зоне комфорта". Когда вы решите и начнете худеть, соответственно начнет меняться зона комфорта людей с которыми вы общаетесь и они в лучшем случае не будут вам мешать, а как показывает практика, будут всеразличным образом тянуть вас назад. Поэтому даже не рассчитывайте, что вас кто то поддержит.
Если вас интересует тема похудения и здоровья, переходите в профиль, там такого много