Всем добрый день!
С сегодняшнего дня начнется серия постов в которых будут инструменты для развития эмоционального интеллекта. Всего инструментов будет 5.
Благодарю вас за 👍🏼 и комментарии. Это отличная мотивация и поддержка от Вас.
⠀
Сегодня будет один инструмент и домашнее задание.
⠀
Эмоции могут заставить человека вести себя необычно и часто непродуктивно, а самосознание улучшит вашу способность понимать и интерпретировать собственные эмоции, настроения и внутренние мотивы.
Эта практика поможет и распознавать эмоциональные состояния других людей и понимать, что стоит за их словами и действиями. Говоря кратко, если вы не понимаете собственную мотивацию и поведение, то и других не поймете.
⠀
✅Проговаривайте каждый день три фразы, которые начинаются словами «Я чувствую себя…», — благодаря этой технике вы постепенно сможете научиться точно определять свои эмоции и повысить самосознание. Для более точного определения своих эмоций, чем просто «радостный» или «грустный», в карусели найдете словарь чувств.
⠀
✅Каждый день уделяйте время испытанной эмоции – формулируйте, что вы чувствуете и почему.
⠀
✅Напоминайте себе, что эмоции переменчивы и недолговечны, поэтому не могут быть основой для общения и принятия решений.
⠀
✅Размышляйте о том, как негативные эмоции – разочарование, отторжение, гнев или ревность – влияют на ваших коллег и клиентов.
⠀
✅Определите ваши страхи и желания. Это поможет лучше понять, что вас беспокоит и движет вами.
⠀
✅Проверьте, как вы реагируете на стресс. Расстраиваетесь ли вы каждый раз, когда что-то идет не так, как вы запланировали?
⠀
Следующее упражнение будет завтра, подписывайтесь чтобы не пропустить
Также можете почитать:
#советы
#советы психолога
#словарь чувств