Наверняка многие из вас помнят, что я НЕ РЕКОМЕНДУЮ использовать витаминно-минеральные комплексы (ВМК) абы как.
⠀
Прием ВМК имеет смысл только в двух случаях:
✔ В случае обнаружения дефицита тех или иных витаминов/минералов в организме по результатам анализа крови (по назначению лечащего врача);
✔ В период строгой диеты с дефицитом витаминов и минералов в пище (лучше по назначению нутрициолога).
⠀
В ряде стран ВМК даже нельзя купить без рецепта☝🏻
⠀
В идеале конечно сдать кровь и узнать, каких витаминов и минералов не хватает в организме. Однако удовольствие это далеко не из дешевых и далеко не всем по карману!
⠀
Тем не менее, есть ряд витаминов и минералов, дефицит которых чаще всего наблюдается у людей. Вот как раз их чаще всего и следует проверять:
⠀
➠ ЖЕЛЕЗО
Чаще всего наблюдается у женщин. Дефицит железа ведет к целому каскаду проблем со здоровьем! Поэтому, настоятельно рекомендую провериться и в случае обнаружения дефицита обращаться к ХОРОШЕМУ врачу!
➠ ЙОД
Без него наша щитовидка крякнет и вместе с ней крякнет нормальная жизнь, потому что проблемы с лишним весом это будет только началом дороги в ад.
⠀
➠ ВИТАМИН D
От него зависит работа более 3000 процессов в организме. И если вы думаете, что они пройдут незаметно, то вы фатально ошибаетесь!
⠀
➠ ВИТАМИН В12
Самый важный витамин для кроветворения, работы мозга и нервной системы. Кстати привет веганам! Поскольку этот витамин содержится только в продуктах животного происхождения.
⠀
➠ КАЛЬЦИЙ
Привет всем любителем кофе и черного чая! Ваши любимые напитки с радостью вас оставят без этого полезного минерала. Хотя это вас расстроит только в том случае, если вы узнаете о функциях кальция в организме... И кстати восполнить кальций в организме, ой как не просто!
⠀
➠ МАГНИЙ
Участвует в более чем 300 ферментативных реакциях. Примерно половина населения США страдает от дефицита магния. У нас думаете ситуация лучше? Не думаю...
⠀
Помните, что для того, чтобы избавиться от дефицита витаминов и минералов нужна прежде всего сбалансированная диета, а не добавки!