Приветствую вас на моем канале, любители здорового образа жизни!
Начало, пожалуй самая сложная часть работы над собой. Ничего не получается, ты постоянно сдаёшься и начинаешь все заново, если конечно искренне хочешь добиться реального результата, а не для галочки.
А чтобы немного себе помочь и не сдаваться, нужно вести записи. Для начала написать цели, а уж потом контролировать их достижение, чтобы самого себя мотивировать продолжать.
Я делал также первые 2 года, записывал все что я делал, как тренировался, как питался и т.д.
Накопилось очень много макулатуры в виде тетрадок, которые остались на моем старом месте жительства. Возвращаться за ними я не планирую, да и не зачем, теперь у меня есть все в голове и в записях я не нуждаюсь.
Ну разве что для достижение очередной цели по массонабору или увеличении силовых показателей.
Вступление затянулось, поэтому поговорим по теме статьи. Сегодня я хочу рассказать вам как я научился контролировать питание и зачем записывать еду.
Зачем записывать еду?
Для памяти.
Не знаю как это работает, но если ты что-то записал, это остаётся у тебя в голове надолго и ты вряд ли это забудешь.
Вернуться к истокам.
Всегда можно открыть тетрадь и посмотреть, что ты ел вчера, неделю назад и в каком количестве. Очень удобно таким образом контролировать свое питание и объёмы порций. Возможно в какой-то из дней вы съели лишнего и забыли, но тетрадь та все помнит.
Подсчет калорий.
Если вы вдруг забыли подсчитать что либо в общее количество калорий, вы всегда можете вернуться к записям и внести в список эти 50 ккал из яблока, на которые не обратили внимание.
Как я научился контролировать питание?
Именно ведение тетради или назовём её пищевой дневник, помог мне научиться контролировать количество съеденной еды за день.Сейчас я уже не веду записей, да мне это уже и не надо, все давно в моей голове, подсчёты ведутся как будто таки автоматически, как приложение в телефоне.
Так и со всем в жизни, сначала тотальный контроль и дисциплина, потом вы мастер своего дела и все происходит на автомате, так как это уже часть вас, часть вашей жизни.
P. S. Хочу накачаться и стать как Шварценеггер.Поддержите канал чеканной монетой, а то на доширак для набора не хватает. С меня качественный контент по набору массы в домашних условиях.