Почему так сложно внедрять новые привычки или отказываться от старых?

Каждый раз, когда я пыталась изменить свой режим сна, перестать есть чипсы или заняться спортом, мой организм просто трещал от сопротивления.

Почему так? Чипсы вредные. Мне будет лучше без них. Почему так сложно от них отказаться?

Давай сначала разберём, что такое привычка

Привычка - хорошо протоптанная тропинка между нейронами. Этот путь настолько хорошо знаком нашему мозгу, что он даже не контролирует прогулки по этой тропинке. Они происходят как бы сами собой. Есть чипсы/курить/не заниматься спортом/спать до обеда - эти самые тропинки. Они не просто протоптаны, а хорошенько заасфальтированы.

Каждый раз, когда мы решаем, что пришло время перемен, мы предлагаем мозгу ходить не по знакомой тропинке, а прорываться через джунгли. Вооружившись инструментом и необходимой экипировкой, мы готовы сделать первый шаг. Но...

«Может, ещё пять минуточек поспим?»
«Я как-то плохо себя чувствую, сегодня спортом заниматься нельзя»
«От одной конфеты ничего не будет»
«Давай начнём завтра?»
«Давай начнём с понедельника?»

Дело в том, что мозг стремиться накопить энергию, а не потратить её. Именно поэтому мозг всегда выберет протоптанную тропинку привычных действий, чем заросли изменений.

Моя самая большая победа над мозгом - утренний стакан воды. Раньше я не могла выпить даже половину стакана. Я не могла пить воду, хотя чувствовала, как организм в этом нуждался. Полгода, ПОЛГОДА мне потребовалось, чтобы я привыкла в воде и смогла выпивать по стакану каждое утро. Сейчас эта привычка настолько укоренилась, что я не могу начать завтракать, если не попила воды.

Какая ваша самая большая победа над мозгом и его привычками?