Девочки, вы все знаете, что в арсенале ведающей женщины (ВЕДьмы), есть много маленьких, но важных секретов, таких как быть красивой, перестать стареть, хранить своё здоровье.
Сегодня расскажу один из таких секретиков. Он слишком прост, чтобы в него поверили все. Но вам я расскажу.
Привет, я Олеся Фомина, фитнес-тренер, бронзовая чемпионка и фитнес-бикини, профессиональный нутрициолог. Подскажу и расскажу о пользе правильного питания, научу гармонично жить в своем теле после 40лет.
Расскажу, как своевременно видеть симптомы сбоя в вашем организме и как за ним ухаживать.
Метод Фукуцудзи. Он же - валик. Казалось бы, как всё просто. Ну что он может поменять?
Может! И меняет!
Валик под лопатки:
меняет осанку на королевскую, поднимает грудь, снимает грудной зажим. Грудь становится выше и моложе. Раскрывается грудной отдел. Это позволяет мышцам груди растянуться и стать более сильными и эластичными.
К груди свободно притекает кровь, и лимфа улучшается снабжение кожи вокруг груди и молочной железы. Это способствует оздоровлению груди. Молочная железа может развиться, грудь увеличивается.
От притока крови наш природный лиф из кожи и соединительной укрепляется, и грудь сохраняет форму.
Улучшает кровоснабжение и работу головного мозга, улучшает зрение, снимает головные боли, улучшает кровоснабжение в шейном отделе, убирает синяки под глазами.
Раскрывается и растягивается диафрагма. Благодаря этому, увеличивается емкость легких и улучшается газообмен: кровь обильнее насыщается кислородом, а углекислый газ лучше выходит.
Под поясницу: растягивает талию, удушает желче отток, налаживает работу кишечника и пищеварение, повышает либидо, улучшает работу органов малого таза.
Растяжение и расслабление брюшной полости. Снимаются зажимы и спазмы с жёлчного пузыря и поджелудочной железы. Желчь лучше отходит - это детокс.
Лучше работает поджелудочная железа, и мы можем усвоить всё, что съели. Расслабляется кишечник, улучшается его перистальтика. Уходят запоры.
Улучшается кровообращение, и мозг получает достаточное количество кислорода. Это помогает избавиться от хронической усталости, повысить настроение и работоспособность. Растягивается шея, уходят морщины и отёки.
Улучшается кровоснабжение органов малого таза. А это профилактика всех женских болезней. Растягиваются мышцы пресса. Становятся тонкими и эластичными, визуально талия становится тоньше. Уходит живот!
КАК ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЕ:
Сядьте на коврик, подложите валик под лопатки (ровно там, где застёгиваете бюстгальтер) или под поясницу.
Ноги находятся на ширине плеч и сведены, чтобы большие пальцы касались друг друга. Прямые руки закинуты за голову, ладони вниз, мизинцы касаются друг друга.
Голову не запрокидывайте, она должна лежать ровно и расслабленно. Сделайте глубокий выдох и расслабьте тело. Дайте ему стекать на валик и коврик. Задержитесь в таком положении... Аккуратно перевернитесь набок, уберите валик.
Подтяните ноги к животу и полежите так на боку в "позе эмбриона" 1 минуту. Встаньте на четвереньки, округлите спину, осторожно, медленно встаньте.
Во время упражнения может появиться неприятные ощущения, поэтому для начала лежите на валике 1 - 2 минуты утром и вечером, постепенно доводя время сеанса до 5 минут на каждую зону.
После выполнения упражнений 2 часа соблюдать технику безопасности. Не поднимать тяжести, детей, не делать резких движений, не тренироваться.
Если вы занимаетесь спортом, то на валик необходимо ложиться после тренировок.
Какой валик нужен? Где его взять?
Любой валик диаметром 8 - 10 см для взрослых и 6 - 7 см для детей. Его можно сделать из туго скрученного полотенца или купить в любом интернет-магазине (озон, вайлдбериз).
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
травмы позвоночника, позвоночные грыжи, остеохондроз, лордоз, протрузии и прочие заболевания позвоночника, беременность, трещины костей, разрывы связок.
Многие живут и не знают, что у них есть проблемы с позвоночником. Валик может их усугубить.
Прежде чем начать лежать на валике, обязательно проконсультируйтесь с хирургом или остеопатом.
Проверенный способ лично на мне, так что, девочки, смело берите идею для себя и близких!
Спасибо, что дочитали статью до конца. Это помогает развитию канала.
Подписывайтесь, комментируйте и ставьте лайки.