Диета из страны восходящего солнца имеет большую популярность по всему миру. И считается одной из самых эффективных. Если придерживаться всех рекомендаций, то за пару недель можно сбросить до 10 килограмм. Не так уж и плохо, согласны?
Вся суть заключается в сбалансированном меню, в котором содержиться низкая суточная калорийность и продукты с низким содержанием углеводов. Энергия человека напрямую зависит от углеводов и поскольку в рационе их мало, организм начнет восстанавливать ту самую энергию за счет жировых отложений, тем самым сжигая их. Продукты представленные в данной диете, подобраны максимально четко. По этому, чередовать, заменять их, переносить приемы пищи категорически запрещено.
Собственно, меню на 7 дней.
Понедельник:
Завтрак - Кофе без сахара, можно эспрессо
Обед - Несколько отварных яиц, салат из капусты, томатный сок.
Ужин - Хек на пару ( не более 200 грамм) Овощной салат на растительном масле.
Вторник:
Завтрак - Кофе, черный и без сахара.
Обед - Семга на пару или тушеная, капустный салат.
Ужин - Отварная говядина (200 гр.) Обезжиренный кефир 1 стакан.
Среда:
Завтрак - Черный кофе, конечно без сахара
Обед - Кабачок обжаренный, можно с сельдереем. Яблоко или банан.
Ужин - 200 грамм отварной говядины, отварное яйцо, салат из капусты.
Четверг:
Завтрак - Черный кофе.
Обед - 2 вареных моркови, отварное яйцо, 30 грамм сыра.
Ужин - Стакан кефира и яблоко.
Пятница:
Завтрак - Салатик из свежей моркови.
Обед - Жареный минтай (300 грамм) Томатный сок
Ужин - Несколько любимых фруктов, на ваш вкус. Кроме винограда.
Суббота:
Завтрак - Чашка кофе.
Обед - 400 грамм отварной куриной грудки. Салат из овощей на растительном масле.
Ужин - Тертая морковь и несколько отварных яиц.
Воскресенье:
Завтрак - Зеленый чай.
Обед - Говядина в отварном виде и несколько яблок.
Ужин - Несколько яиц и тертая морковь.
