Иногда вы не понимаете, насколько напряжены, пока не произойдёт срыва. Когда это происходит, хорошо бы иметь план , что делать.
Как успокоиться за 5 минут или меньше
Номер один – музыка.
Ничто не оказывает такого мощного воздействия на мотивацию и настроение.
Музыка - это один из немногих методов лечения, которые временно уменьшают симптомы у пациентов с поздней стадией дегенеративного заболевания головного мозга.
Если это может работать для них, это может работать и на вас.
Номер два – упражнения.
Упражнения сжигают избыток гормонов стресса, которые накапливаются в течение дня.
Они высвобождает эндорфины хорошего самочувствия, одновременно повышая ясность ума.
Номер три – это обоняние.
Ваш нос- это прямая линия с миндалевидным телом. Эта область мозга наиболее тесно связана с эмоциями и воспоминанием.
Вы можете использовать обоняние, чтобы заземлить себя после сильного стресса.
Доказано, что во время стресса несколько капель эфирных масел уменьшают тревогу.
Лаванда является наиболее эффективным и широко изученным. Также доказано, что роза, бергамот и ромашка обладают анксиолитическим действием.
Номер четыре: расслабьтесь с помощью музыки
Музыка оказывает сильное влияние на эмоциональное состояние, память, творчество и рабочий процесс.
Если вам нужно быть в отличной форме, подготовьте плейлист с песнями.
Исследования показывают, что быстрая инструментальная музыка лучше всего подходит для того, чтобы взбодриться, но она менее эффективна для успокоения.
Слова песни могут отвлечь вас и позволить вашему разуму обработать то, что вас напрягает.
Для достижения наилучших результатов выбирайте более медленные, непринужденные мелодии. Они помогут вам справиться с ситуацией и двигаться дальше.
Возможно, вам лучше всего подойдут песни, которые имеют сильную эмоциональную связь со счастливыми воспоминаниями.
Чтобы освободиться от стресса,нужно знать, что на вас влияет.
Узнайте, какая музыка увлекает, какие упражнения можно выполнять и какие запахи встряхивают ваш мозг и переводят в счастливый режиме.
Комбинируйте эти тактики, слушая музыку, и вы будете на пути к более продуктивному и приятному дню.
Как справиться с неопределённостью
6 способов поднять настроение в пасмурные дни
Как сделать так, чтобы жизнь приносила вам больше удовольствия