Об этом говорят данные нескольких крупных исследований.
БОНУСЫ ЛЕСА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
👉Уменьшение симптомы аллергии, астмы.
👉Тренировка иммунной системы.
👉Снижение маркеров воспаления.
👉Снижение симптомов депрессии, тревоги, снижение уровня стресса.
👉Снижение кровяного давления, что может помочь при гипертонии.
👉Заземление.
👉Эффективное дыхание (кислород, озон, эфирные масла).
👉Физическая активность.
👉Солнечный свет и красный свет.
👉Digital Detox
👉Окситоцин, дофамин ⬆ Кортизол ⬇
👉Сезонная локальная органическая пища (ягоды, грибы, дикоросы))
ПОДРОБНЕЕ О ВОЗДЕЙСТВИЕ ЛЕСА
🍃Пребывание в естественной среде увеличивает разнообразие нашего микробиома.
Повышенная гигиена, использование антибиотиков приводит к снижению разнообразия микробиома и неблагоприятно сказывается на ее составе. В последние годы сильный удар по микробиому. Постковид восстановление непременно включает восстановление микробиома ☝
- «Стерильные условия», снижение контакта с бактериями и паразитами, распространенными в естественной среде, увеличивает риск развития астмы, аллергии или других заболеваний гиперчувствительности.
- Ограниченное микробное разнообразие кишечника увеличивает риск воспалительных состояний, ожирение.
Природа является одним из самых богатых источников поступления микробов. Регулярное воздействие естественной среды и биоразнообразия положительно влияет на нашу микробиоту и ее иммуномодулирующую способность.
🍃Природная среда является богатым источником переносимых по воздуху биоактивных веществ.
Фитонциды, испускаемые деревьями влияет на системные иммунные реакции. Большинство выделяемых молекул леса относится к классу терпеноидов. Эффекты терпенов включают снижение провоспалительных цитокинов, снижение окислительного стресса. Тем самым снижая как острые, так и хронические воспалительные реакции. Более того, терпены могут также оказывать иммуностимулирующее действие.
🍃Заряженные ионы оказывают благотворное влияние на функционирование иммунной системы, особенно в дыхательных путях.
🍃Лесные экосистемы - мощный фильтр. Они удаляют переносимые по воздуху загрязнители воздуха.
РЕЗЮМЕ: Регулярное пребывания в лесу и в целом на природе, оказывает положительное воздействие на здоровье человека. Положительные эффекты леса варьируют от психических: снижение тревожности и уменьшение депрессивных симптомов, до физиологических: улучшение сердечно-сосудистой, иммунной функций и др.
ИСТОЧНИКИ
- Stier-Jarmer M, et al The Psychological and Physical Effects of Forests on Human Health: A Systematic Review of Systematic Reviews and Meta-Analyses. Int J Environ Res Public Health. 2021
- Andersen L, et al. Nature Exposure and Its Effects on Immune System Functioning: A Systematic Review. Int J Environ Res Public Health. 2021
- White MP, et al. Spending at least 120 minutes a week in nature is associated with good health and wellbeing. Sci Rep. 2019.
- Oh B, et al. Health and well-being benefits of spending time in forests: systematic review. Environ Health Prev Med. 2017
- про заземление https://goodtrip.su/zazemlis/
- про солнечный свет https://goodtrip.su/solnechnyj-svet-polza-prevyshaet-..
Больше интересного о микробиоте, а также способы ее оптимизации на Курсе Biohacking Upgrade - 3: Microbiome 15-22 мая. Регистрируйтесь сейчас! Пишите в ЛС.
#микробиом #здоровье #долголетие