Беременность, подготовка к родам, рождение ребёнка – всё это настоящий тест на физическую и эмоциональную выносливость. Но приключения только начинаются. Родился новый член семьи, и вся система отношений меняется. Как помочь себе и близким?
Статья для начинающих пап тут.
Советы для мам
1. Отдыхайте.
Восстановление после физиологических родов происходит в течение 6–8 недель. Если было кесарево сечение или осложнённые роды, срок увеличится до 2–4 месяцев. В первые полтора — два месяца жизненно важен сон и полноценное питание.
Здоровые младенцы спят до 20 часов в сутки, не меньше половины этого времени должны отдыхать и вы. Ребёнок уснул – это повод прилечь вместе с ним, пусть домашние хлопоты возьмут на себя муж, бабушки, подруги.
2. Принимайте помощь.
Не надо пытаться успеть всё. Синдром отличницы – плохой помощник после родов. Родственники, друзья хотят разделить общую радость от рождения нового человека, быть полезными. Стоит дать им такую возможность.
Нет ничего зазорного в том, чтобы пришедшие на смотрины бабушки или тёти, сварили ужин, пропылесосили, вымыли пол, покачали малыша, пока вы принимаете душ или обедаете.
3. Сделайте всё, чтобы наладить грудное вскармливание.
Это лучшее, что можно сделать для иммунитета ребёнка. Естественное кормление бесплатно, не нуждается в дополнительных приспособлениях, времени на мытьё и стерилизацию бутылочек, помогает скинуть лишние килограммы и даёт маме возможность отдохнуть. Во время кормления вырабатываются гормоны, которые снимают напряжение и защищают от послеродовой депрессии.
Если грудное вскармливание невозможно, стоит купить полезных «помощников» — подогреватели, стерилизаторы, чтобы процесс подготовки к кормлению не превращался в подвиг.
4. Приобщайте отца.
Как можно раньше. Материнский инстинкт играет с женщинами злую шутку: взваливая на себя всю заботу о ребёнке, они переутомляются, нервничают. Чем быстрее папа и малыш научатся взаимодействию, тем крепче будет их связь.
Мужчины, отстранённые от заботы о младенце, начинают испытывать отцовские чувства намного позже, они бывают растеряны и подавлены, чувствуют себя «сырьевым придатком», от которого нужны только деньги на содержание семьи.
5. Слушайте себя. И ребёнка.
Советчиков будет предостаточно, но никто не вправе навязывать свои законы. Опыт каждой матери уникален, нет единого рецепта и для всех детей. После растерянности первых дней, вы найдёте удобные способы и свои правила ухода за новорождённым. Поэтому первый месяц так важен – это время слушать свои инстинкты, познакомиться с ребёнком в спокойной обстановке любви и заботы.
Вы не должны слепо следовать рекомендациям, какой бы авторитет их не озвучил. Это касается всего: режима дня, кормлений, купаний и прогулок. Подходы к материнству менялись в зависимости от времени, страны и условий.
Когда-то на полном серьёзе продвигались идеи приучения грудничков к режиму кормления, рекомендации "дать младенцу прокричаться" или алкоголь, как средство повышения лактации.
6. Оставайтесь женой.
Материнство захватывает целиком. Мир новых чувств открывается перед женщиной с рождением сына или дочери. Мужья в это время чувствуют себя на обочине. Ваша благодарность, нежность, забота о любимом мужчине окрылят его. Поцелуй мимоходом, поглаживания, восхищение его терпением и заботой, любимые блинчики на завтрак - мелочи, которые улучшают и скрепляют отношения.
Следите за внешностью. Вы не должны быть постоянно при параде, но зеркало должно вас радовать. Научитесь быстрым укладкам или плетениям, купите яркие ободки или заколки, красивую одежду для дома. Став матерью, вы не перестали быть женой и возлюбленной, сохраняйте желание быть красивой для себя и для мужа.
7. Оставьте подвиги мужчинам.
Расслабьтесь и не требуйте от себя слишком многого. Первые месяцы после родов – не время для экстремальных диет, спортивных и хозяйственных подвигов. Цель этого периода – восстановить силы и здоровье, научиться быть матерью, совмещая это с ролью внимательной жены.
8. Забудьте рекламу материнства.
Нереальные ожидания - это большая беда. Настоящий младенец мало похож на умильного розового пупса. Он может кричать, болеть, спать только на руках и вообще доставлять массу хлопот.
А новоиспечённый отец чаще всего бывает растерян и ошарашен свалившимися трудностями. Чем меньше у вас идеализированных ожиданий, тем проще пройдёт адаптация к новым условиям жизни. Идеальной семьи не будет, будет ваша - самая любимая.
9. Не ждите, что жизнь станет прежней.
Дети – это навсегда. Старые привычки, места отдыха, даже круг общения изменятся безвозвратно. Творческий подход и гибкость - главное, что приносят дети в нашу жизнь.
10. Отмените завышенные требования.
К себе и близким. Вы все сейчас ученики, а учитель корчит уморительные рожицы и посапывает в колыбельке. Женщин часто носит по шкале от "я должна быть идеальной матерью, женой, хозяйкой" до "я родила, теперь весь мир мне обязан". Будьте снисходительнее к своим и чужим ошибкам. Ваше приключение только начинается.
Муж, как и вы пытается приспособиться к новой роли. Обсуждайте проблемы, относитесь друг к другу бережно. Всё, что вы делаете должно увеличивать количество любви в семье, ведь только в такой обстановке дети растут счастливыми!
Родительство – экзамен на зрелость для обоих супругов. Это не столько испытание, сколько шанс вывести отношения на новый уровень. Семейное счастье – неисчерпаемый ресурс любви, радости, поддержки для каждого человека, основа для личного успеха, а значит и общего благополучия.
Счастливого материнства!
💜